慢性胃炎患者越来越年轻化,俗话说胃病“三分治七分养”,慢性胃炎患者要注重养胃,在平时多注意生活、饮食、运动等的调理,那么,慢性胃炎怎么调理最好?
1、改变饮食习惯
在平常少吃多餐,饭只吃七份饱,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。食物最好是以清淡易消化的为主,睡觉之前2-3个小时千万不要吃东西。用餐时坐在餐桌前,不要站着或蹲着。忌吃油炸、辛辣、烟熏食物如烧烤等,强酸性、过冷的刺激性、烟酒茶、咖啡等刺激性食物,也是慢性胃炎的禁忌。平时多吃蔬菜及粗纤维食物,芹菜、香菇等都是不错的选择。还有要避免饭前和饭后大量饮水,此时喝过多的水,容易冲淡胃液,把胃酸给稀释掉了,胃酸杀菌灭菌和胃的正常消化作用大大降低,这样对胃是不好的。
2、养成良好的生活习惯
日常生活作息应当养成一定的规律,一日三餐必须要定时定量,应当给自己制定一个时间表,且要严格遵守,对自己要求严格,多注意休息,不熬夜,才有利于胃部健康的恢复。
3、适当运动
慢性胃炎患者进行适量的活动,能够帮助胃消化食物,加快蠕动。但是,饭后不能立即进行剧烈运动,因为这会刺激到肠胃供血,引起消化不良。饭后应该适当的休息一下,饭后一小时后适量运动,待胃部的食物消化之后,才可以开始工作,或适当的慢步行走,有助于胃部的消化,减轻了胃部的负担。
4、管理情绪
患者还要合理管控自己的情绪,保持好心情。愉悦的心情能够对慢性胃炎的修复起到积极的作用。情绪对胃消化系统影响很大,心情郁闷、痛苦难受时,不利于胃酸分泌和胃的消化。
