离春节假期越来越近啦
你准备回家过年还是出门转转？
晚报君提醒您
无论是返乡还是出游
出行前备好药品非常有必要！
今天，晚报君请来医院药学部主任欧阳华给大家一个详细的“春节出行健康小锦囊”，她也提醒大家，出行备药要根据你的目的地、旅途长短和旅伴等情况，设计个性化的小药箱。特别是带着孩子或老人出行的，出行带药更为讲究。
注意
1
乘车前半小时服用晕动药
一些市民晕车、晕船、晕飞机，其实就是“晕动病”的体现，这类人群出行一定要带防治晕动病的药物。平时没有相关症状的人，也可以带一些以备不时之需。
欧阳华主任建议，最常用的这类药品是“乘晕宁”，建议在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用，有很好的预防作用。而旅途中如果出现相关症状，还要继续遵照说明书服用。带的量不用太多，10片左右就够了。此外，胃复安也可以起到治疗晕车的作用。
如果宝宝也晕车，建议不要随意给其服用晕动药，3岁以下的宝宝尤其要谨慎，而3岁以上的宝宝要视情况减量，吃1/4或1/2片就可以。预防宝宝晕车的好办法是打开车窗多呼吸新鲜空气，并在上车前避免让他食用油腻食物和过多的甜饮料。
注意
2
儿童成人感冒药要区分开
换地方难免有温差，很多人还选择了比较温暖的地方旅游，在大温差下，很容易感冒，欧阳华主任建议一定要带上一些常规的感冒药，而且小孩和成人的一定要有所区分。
成人建议携带一些抗病*药物如板蓝根颗粒、清热解*口服液、抗病*口服液、维C银翘片等。此外，还可携带一些阿司匹林、扑热息痛等，可以解热镇痛。而如果有咳嗽现象，还建议携带一些止咳药物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等。
千万不要将就着给宝宝用成人药物，一旦旅途中宝宝发烧，要慎用抗生素，最好采用物理降温。
注意
3
腹泻时*连素是首选
外出长途乘车或旅游时却会因为水土不服、饮食不当而腹泻，甚至染上急性胃炎。欧阳华主任指出，旅途中的腹泻大多是细菌性腹泻，建议首选口服*连素、氟哌酸。
如果伴有呕吐症状，可以服用胃复安、吗丁啉；如果伴有腹痛症状，可以服用普鲁本辛、颠茄片。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。而如果出行容易食欲不振、消化不良，或者饮食上火，建议携带一些健胃消食片和牛*解*片。
注意
4
外用药不能少
除了以上几大类必备的药物，还有一些小小的外用药也能派上大用场，出门时千万不要落下了。此外，还有一些常用的涂抹药物如正红花油，可用于扭伤淤肿，还有麝香膏，可以消肿止痛。
而当有轻微擦伤等小外伤时，不要忘记携带一些纱布和碘町。同时还建议准备一支氯霉素眼药水或人工泪液，以免眼睛充血发红或干涩。创可贴、风油精也一定不能少。
注意
5
急救药最好附带小卡片
长途出行，一定要为有慢性病、心脑血管疾病的老人携带足够的急救药物，而且要在药瓶外注明服用方法，为健康提供保障。
要注意的是，贴身药物存放至少要与皮肤隔一层衣物，以免因体温原因导致药品挥发失效。此外，有的老人随身携带的急救药品可能好几天没有派上用场，建议每隔两天换成新的药品，以保证药品的疗效。
欧阳华主任建议，出行携带的药品的量最好有所富余，并在药瓶外注明每种药的服用时间和剂量，当发生意外时，家人或他人能够准确帮其服用。如果没有药瓶，建议写一张小卡片详细说明，与药品放在一起。
温馨提示切勿久坐不动与憋尿
长时间坐着，两腿下垂，容易造成局部血液循环不畅，引发静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后更易形成血栓。
欧阳华主任建议，不要穿过紧的鞋子，旅客在途中，可以适时伸个懒腰，促进肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，从而排出肌肉中的废物，消除疲劳;或者可以经常抬抬腿，每隔半个小时就起来走动走动，促进脚和腿部的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿。
出行千万别憋尿。对女性而言，憋尿更易造成尿路细菌感染;而对于患前列腺炎的男性而言，憋尿将使病情更加严重。如果有尿意，即使人再挤，上厕所再麻烦都应该解决，排空体内的*素、废弃物，有利于健康。
旅途中应尽可能饮食平衡
欧阳华主任建议，旅途中可以通过有选择性的食品搭配尽量满足人体所需，如功能性饮品，热量高的巧克力，富含维生素的水果等。
肉类是饮食中不可或缺的，在旅途中，熟肉食品不是很好携带，可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。
欧阳华主任还提醒市民，很多人都有在长途车上泡方便面吃的习惯，“市民一定要用烧开的热水泡方便面，且将第一遍水倒掉，否则水没有达到充分消*，可能引发肠胃疾病。”
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来源：医鹭安康（ID：yiluankang）
厦门日报社
