北京的最好白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html今天看了电影《中国机长》，无不敬佩机长刘长健的在临危生死关头，果断应对，并成功确保了全飞机多人的安全。但是在影片开头，有这么一个片段你是否有注意到：
机长在起床时，用手机设了定时洗澡，并将热水器的龙头转为冷水，同时憋气3分钟，其实就是这么一个冷水洗浴的过程，帮助其之后在飞机遭遇释压，机舱玻璃碎裂，并面临寒冷操时，所体现出的的强健体魄。
其实，用冷水洗澡养生保健法，早在清朝就已经被提及，那么到底什么是冷水洗澡保健法呢？怎么洗才能真的起到有养生保健作用呢？
一、什么是冷水洗澡保健法
清末民初杰出的外交家和法学家伍廷芳倡行冷水浴法，即在5到20摄氏度之间的冷水中洗澡，就算冬天也坚持不懈。
而史学大师钱老，享誉世界的名人，就常年坚持此冷水洗澡养生法，享年96岁。
如今我们所说的冷水浴是指用水温在10到20摄氏度的冷水洗澡。
那么冷水洗澡到底有什么好处呢？
二、冷水洗澡的好处
常年用冷水洗澡，对于身体健康有很大的好处，比如：
1新陈代谢
冷水洗澡可以促进皮肤的新陈代谢，扩张血管增强皮肤的营养。
2皮肤
冷水洗澡可以使皮肤红润，嫩滑，更有弹性
文｜媛crystal
3血管
长期用冷水洗澡，还能使血管的血液大量推入心脏，再流向体表，这样的一张一缩，可以提高血管的承受能力，并能增强血管的弹性，这样就有预防血管硬化的功效。
4呼吸
冷水洗澡还能够增强呼吸器官的功能，预防上呼吸道感冒等感染。
5消化功能
此外，冷水洗澡还能够增强消化器官的功能。
对于慢性胃炎、胃下垂，便秘等病症都有一定的辅助作用。
虽然说，冷水洗澡有养生保健的方法，那么为什么还是有不少人会持有相反的观点，觉得不要用冷水洗澡呢？其实，这和冷水洗澡的方法有关。
三、怎么正确洗冷水浴
你是否觉得用冷水洗澡，就直接用冷水开始洗呢？其实这样并不完全正确。
研究表明，用冷热交替洗澡法，才会更加的强身健体，具体方法为：
1首先温水浴
在开始冷水洗澡前，先用38到44摄氏度的水，洗澡4到6分钟
2其次冷水浴
4到6分钟后，再用10到16摄氏度的冷水洗澡，时间1到2分钟，这样让身体可以有一个适应的过程，不会突然感觉冰冷，刺激过大。
3再次温水浴
1到2分钟后，再次改换成温水浴，重复步骤1，交替进行
一般交替2到3次即可。冷热交替洗澡可以消除生理和心理上的压力，解除疲劳。
如果觉得过冷，可以迅速转换为温水浴，让身体回暖，这样的洗澡法，比单纯用冷水浴，锻炼健康的价值更大。
4健康贴士
对于用冷水洗澡，可以从夏天开始，一直坚持到冬天，一般可以选择在早晨，中午白天时段，晚上一般不太适合，并且时间不要太久，几十秒到几分钟都是不错的选择。
方法上，我们可以先局部洗，再过渡到全身，可以先从头部，脚，再全身的擦浴，淋浴。
说到这或许你又有疑问了，既然冷热交替洗澡法那么好，那么为什么还有那么多人觉得方法不可行呢？
是的，用冷水洗澡法，某些人群是不适宜使用的。
四、哪些人不要洗冷水浴
虽然用冷水洗澡有很好的养生保健功效，但是并不是说人人都适合，比如：
1皮肤敏感
皮肤敏感，特别是对冷水敏感的人就不要用冷水洗澡，不然容易出现荨麻疹或者紫斑
2心血管疾病
本身患有高血压、心脏病的也不要盲目的用冷水洗澡
3急性肝炎
急性肝炎患者也不要用冷水洗澡
4关节痛
对于有关节痛、风湿病的，也不要用冷水洗，以免寒气入侵身体，加重病情。
研究表明，用冷水会加重骨关节的病变，所以最好用温水洗。
5发热病人
发热病人，本身免疫力较弱，就不要用冷水再洗澡，以免寒气侵入人体，加重病情。
以上我们了解了有些人群是不适宜洗冷水澡的，那么对于养生保健冷水浴，还有什么事项要注意的吗？
五、冷水洗澡的注意事项
对于冷水洗澡这件事，除了需要注意人群外，还要注意以下的问题：
1）不要用冰水
冷水洗澡是说用5到20摄氏度的水洗，但是不要用过冷的冰水洗。你可能会觉得奇怪，谁会用冰水洗啊，还真有。
前两年的冰桶挑战很流行，你还记得吗？就是用冰水从头上浇下去，其实这么做对身体有一定危害的。
1）头疼
过冷的冰水，会使温差过大导致血压的升高，脑血管的迅速收缩，引起头痛，甚至脑血管出血。
2）心脏病发作
临床研究表明，冠心病患者如果受到寒冷刺激后，会引起全身小动脉收缩，心肌耗氧量增加。也会导致心肌缺血而发生心绞痛。严重者可致急性心肌梗死或猝死。
3）颈椎损伤
因为冰桶挑战是一下子浇下大量的冰水在头上，那么水在下落的过程中会重力过大，就有可能会损伤颈椎。
2孩子能不能洗冷水澡？
有一回，我在电视剧中，看到这么一个桥段，爸爸为了让儿子有个好身体，健康强壮，不顾他年幼和哭闹，就用冷水洗澡，惹得妈妈在旁边大为生气。可爸爸却对妈妈说，这样用冷水洗澡孩子才健康。
而俄罗斯宝宝在寒冬洗冷水澡的视频也曾一度被人们熟知，那么到底孩子能不能洗冷水澡呢？
对于宝宝用冷水洗澡，在我看来，还是不要轻易的尝试。
而儿科医生也建议，宝宝洗澡水温控制在37到38摄氏度为宜，不要超过40摄氏度，如果太冷了会引起感冒，也不要太烫，以免伤害宝宝娇嫩皮肤和引起皮肤干燥。
所以，对于冷水洗澡养生法，我们需要正确使用，并注意人群使用的范围，这样才有效果哦。
对于《中国机长》这部电影，你看了有什么感受呢？你会用冷水洗澡吗？
参考资料：陈文贵.洗澡水温不同保健作用各异[J].家庭医学,(10):34-34.《祝您健康》.10《特别健康》.11
图片来自于网络
写文不易，感谢
