点滴型白癜风 http://m.39.net/pf/a_4497420.html导语：一日三餐是人类发展到今天逐渐形成的生活习惯，缺少哪一顿都不行，但是在实际生活中，却不是每一个人都会乖乖吃饭，有的人因为减肥不吃晚餐，有的人因为工作繁忙只有晚餐能好好吃一顿，简单来看，吃饭似乎只是为了补充能量，但是往复杂了来说，它却影响着一个人的体重和寿命，到底是怎么一回事？一起来看看。
工作了一天结束后，到家一看时间，都快九点了，翻了翻冰箱，里面一点存货都没有，吃还是不吃呢？有人说不吃就当减肥了，反正一顿不吃也饿不死，有人说累了一天，怎么着都得吃点好吃的补偿自己，相信这两种情况在大家身上都出现过，那么，晚餐对健康到底有什么影响呢？
01晚餐吃得不对，疾病会找上身
1、经常点外卖、吃宵夜，让你体重蹭蹭上涨
晚上吃得多，运动得少，脂肪不容易被消耗，就会趁着睡觉时堆积在体内，让你变成一个大胖子。很多人晚餐吃得迟，还喜欢吃烧烤、炸鸡、啤酒等食物，吃过饭不到半小时就睡觉了，食物中的脂肪和热量还没有被消耗，时间长了人就会发胖。
2、吃了太多大鱼大肉，增加肠癌风险
晚餐要么不吃，要么就吃得太好，各种大鱼大肉，比午餐还丰盛，摄入了大量的蛋白质和脂肪类食物，需要很长时间才能消化，在没有消化前，蛋白质和脂肪和细菌发生反应产生有*物质，一点一点堆积在肠道中，无形中增加了肠癌风险。
3、吃得太多或不吃，导致肠胃功能异常，还会影响睡眠
吃得太多会增加肠胃消化负担，就算身体躺下休息，肠、胃、肝也在不停工作中，导致睡不安稳半梦半醒，还容易反酸恶心，如果晚餐不吃，肚子饿得难受，会不停闹出动静“咕噜咕噜”响声，让你根本睡不着，时间长了还容易患慢性胃炎和胆结石。
4、酒喝得多，主食吃得少，可能会出现急性胰腺炎
社会人士晚餐少不了要应酬，看起来吃饭时间长，其实大多数时间在喝酒，胃里面没有多少饭，基本上被酒精填满了，经常这样大量饮酒、不吃主食，会增加急性胰腺炎风险，还有可能因为酒精摄入过多猝死。
现在大家应该明白了，为什么说晚餐吃得不对会影响体重和寿命，上文说的四点，不管是哪一点长期存在，都会对人体产生不利影响，那么晚餐不吃又会怎么样呢？
在减肥人士眼中，不吃晚餐可以减肥，还可以排*，真的是这样吗？真相或许会让你失望。
02不吃晚餐，危害也不小
不吃晚餐会让你长得更胖
一天三餐是符合了人体生长规律的，通过吃饭可以获取能量，维持机体正常运转，如果有一顿饭不吃，机体就不能补充能量，还会让你的饥饿感翻倍，下一顿吃得更多。
另外，吃得少了机体为了保证基础功能会减慢代谢速率，也就是说消耗热量和脂肪的速度更慢了，两个方面加在一起的结果就是减肥失败，让你变得更胖。
不吃晚餐和排*没什么关系
排*这个概念其实并不存在，它是美容院一些场所用来忽悠消费者的，其实人体里的*素就是代谢产物，有自己的一套排泄方式，比如说大小便、流汗、呼吸等等，不需要你通过节食不吃晚餐来达到目的，二者没什么关系，顶多就是让你排便减少而已，不仅不能排*，还有可能导致你便秘。
03但是有两种情况可以不吃晚餐
第一种情况、晚上很早就睡了，比如说计划八九点就睡觉，那么在睡前三至四个小时就应该吃晚餐，推算一下大概在五六点，很多人中午12点多才吃，这个时候根本不饿，那么，只要身体营养足够，也不会影响晚上睡觉，那么可以不吃晚餐。
第二种情况、中午吃多了或者下午加餐了，如果中午吃的肉食或者黏性的食物比较多，食物消化时间长，肠胃没有排空，就不会产生饥饿，这种情况可以不吃晚餐，或者是下午三四点加过餐，吃了水果、牛奶、燕麦等食物，到了晚餐还有点胀，这种情况也可以不吃。
04划重点！健康的晚餐到底应该怎么吃？
关于时间：尽量在6点至8点之间吃，超过8点就尽量不要吃了，如果吃就要适当延迟睡觉的时间，以免吃多了消化不良影响睡眠。
关于怎么吃：应遵循营养均衡、食物多样的原则，还要吃得健康，比如说北方人吃晚餐，多数是粥+包子、馒头、花卷+小炒，喜欢喝粥没什么问题，但是应选择杂粮粥，少吃白米粥，小炒要清淡爽口，不要太咸和油腻，以绿色蔬菜为主。
鸡蛋、瘦肉、牛奶、海鲜也可以放在晚餐吃，有助于补充蛋白质和微量元素。
关于吃多少：相信大家都应该吃多少，但就是控制不住自己，这个也想吃，那个也想吃，别人盛情邀请推脱不下，最后就吃撑了，胀得胃疼。
其实在七分饱时就可以停下了，胃部没有负担感，随着食物消化大脑会获得“吃饱了”的指令，你不会感觉饥饿，如果等到吃饱了才停下，最后多半都会吃撑。
看完文章，相信大家都懂了，晚餐不吃或吃得太饱都会对健康不利，如果你也有错误的饮食方式，要尽快改正，到底怎么吃才正确，文中已经说明，大家要牢记，可不要为了一时爽快让疾病缠身。
结语：晚餐吃得不对原来还关系着体重和寿命，是不是大吃一惊呢？为了身体健康，还是要保持良好的饮食习惯，希望大家多多
