导语：花生是我们日常生活中吃得最多的坚果，花生，又名“长寿果”，花生有滋补作用，同时有助于延年益寿，对于女性来说，经常吃一些花生可以有效的达到补充雌激素的效果，同时也有助于美容。
烹饪方法有很多种，对于爱喝酒的人来说，花生是一种极好的零食，它们不仅可以榨油，还可以炸、炒、煮，做成花生饼，还有各种糖果、糕点。
花生也是传统婚礼仪式中必不可少的福利，寓意多子多孙，预示着相爱的两个人将永远在一起，永不分离，象征着完美的爱情，多彩的生活，有趣的花生，寄托着人们对美好生活的祝愿。
坚持早起后吃几粒花生，半个月之后，这5个好处或许“不请自来”
1、润肠通便
花生中的油酸不仅能增加饱腹感，还能通便，如果你是一个容易便秘的人，建议你不要每天早上起床后先忙着喝水或者吃早餐，空腹可以吃几颗花生，坚持半个月，你会发现你的便秘改善了很多，这是由于花生中的油酸，因为它有通便排*的作用。
2、降低胆固醇
体内的胆固醇含量不能充分分解，堆积在血管壁表面，导致血脂疾病的出现，一定程度上影响营养物质的吸收，加重心血管疾病的风险，通过早上吃花生，维持身体的胆固醇含量，花生摄入人体后转化为维生素E，针对长期沉积在血管壁表面的凝血因子，起到促进循环的作用，降低心脑血管疾病的几率。
3、补血
说到花生，我们都知道它有很好的补血作用，花生可以补气血，早上吃花生可以增强身体活力，保证充足的精神状态，另外可以增加血液流动性，血小板含量低的人可以多吃花生，可以增加血小板含量，对提高免疫力有很好的作用。
4、提高智力
花生富含不饱和脂肪酸、赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等，有利于脑细胞的发育，这些氨基酸不仅能增强记忆力，还有助于延缓大脑功能的衰退，因此，适当食用花生有助于智力的发展。
5、减肥
经常吃花生和花生酱或者使用优质花生油，不仅不会导致肥胖，还能帮你减肥，吃花生可以延缓饥饿感，一项前瞻性队列研究表明，吃花生与二型糖尿病风险呈负相关，吃花生酱也与二型糖尿病呈负相关。
为什么建议早上要吃花生？
空腹吃花生对身体有好处，空腹吃花生可以充分促进花生在体内的消化吸收，花生富含维生素和微量元素，如维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及钙、磷、铁等矿物质。
不仅能延缓衰老，因为花生中的钙、磷、铁、锌能促进大脑发育，增强记忆力，激活脑细胞，延缓衰老，还能防止脱发，花生松富含B族维生素和维生素C，对头皮健康能起到非常好的保健作用。
还能促进骨骼的发育，因为花生中的钙含量比较高，孕妇和儿童吃花生可以起到一定的补充骨钙的辅助作用。
小知识：经常过量吃花生有什么危害
花生吃多了会导致肥胖、胆囊炎、消化不良，吃发霉的花生容易导致肝癌，花生富含植物油，含有蛋白质、维生素、锌和亚油酸，花生是一种非常好的食物，但是它实际上含有大量的油脂，所以摄入过量首先会引起肥胖，也就是油脂摄入过量引起的肥胖。
另外，花生特别容易发霉，一旦感染*曲霉*素，食用后容易诱发肝癌，这是非常明确的肝癌致病因素，此外，花生含有大量的油，有些患者如胆囊功能不好或胆囊炎患者，吃多了容易诱发胆囊炎，吃多了会引起消化不良。
生花生一天吃多少合适
每天吃大约10到20颗生花生，花生含有一定量的油脂，适量进食可以补充人体所需，为身体提供能量，但一次吃太多，容易增加胃肠道负担，导致血脂水平升高，花生还含有不饱和脂肪酸、大量的膳食纤维、矿物质、糖类和维生素，花生的红皮也有补血的作用，所以花生的营养价值很高，适量饮食对你的健康有好处。
吃了花生胃疼怎么办？
如果吃了大量的花生后出现食欲疼痛，就要考虑是平时食欲不佳，然后饮食不当引起的急性胃炎症状了，建议尽量少吃，多餐，可以吃一些容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，同时可以考虑口服奥美拉唑和多潘立酮进行对症治疗，应该很快就会好的。
