秋高气爽，凉风习习，这个季节无论做什么都很舒适，包括秋补养生。
说起养生，就不能不提一下养胃。现代人，有胃病的人多去了，轻则间接性疼痛，重则直接熬成癌。说真的，天天熬夜、顿顿外卖、三餐不定……想要有个好胃，这可太难了。
好在，不少人还没放弃治疗。
都说胃“三分治七分养”，趁早养起胃，身体才不会“遭大殃”。
今天小编就从饮食入手，给大家几种养胃的食物~
秋天养胃，多吃5种*色食物
中医认为，*色在五行上属土，对应人体胃及脾脏。因此，养胃可多吃*色食物。
而从现代营养学角度考虑，*色食物多含有丰富的胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，经常吃有利于清除体内自由基和有害物质，增强肝脏功能，提高免疫力。
因此，金秋时节，不妨多吃一些*色食物——
1、南瓜
胃不好的人，可首选南瓜食用。南瓜味道甘甜，含有丰富的果胶，适量食用有利于保护胃粘膜，防止胃部受到粗糙食物的刺激，同时加速溃疡的愈合。
此外，南瓜中存在可促进胆汁分泌的成分，能加快肠胃蠕动，帮助食物的消化和吸收。
推荐食谱
淮山炒南瓜
做法：
①取新鲜淮山克，南瓜克，分别去皮切片待用；
②炒锅入油，先放南瓜炒熟，而后倒入淮山；
③加少量食盐和葱花，调味炒匀即可。
功效：养胃健脾，滋阴补虚，养肾益肺。
Tip：南瓜皮硬，较难消化，胃不好或消化不良的人，还是别尝试“啃皮”了。
2、玉米
中医认为，玉米性平味甘，具有健脾开胃的作用。其中，《本草纲目》中讲到，玉米有“调中开胃”之效；而《本草推陈》中也称其为“健胃剂”。
并且，玉米中膳食纤维含量高，在促进消化、预防便秘方面有良好效果。
所以，胃口不好的人，包括老年人、儿童、久病在床的人在内，皆可多吃玉米。
Tip：玉米做法简单多样，用来直接蒸、水煮、煲汤、煮粥、炒菜，都很不错。对于厨房小白来说，更是友好呢~
3、小米
小米作为五谷之首，性温，健脾和胃功效明显，还有助于消积止泻，可调理因脾虚而引起的腹泻、积食腹痛、消化不良等症状。
小米还包含色氨酸，这一物质能起到舒缓烦躁，缓解失眠的作用。
Tip：小米最“简单粗暴”的做法就是直接熬成粥，甜食*还可少量加点红糖或冰糖调味。
4、红薯
常言道，“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色*，确认过眼神，是胃不好的人小伙伴无疑。常吃有利于补益脾胃、促进消化，还可强身健体。
Tip：食用红薯要控制好量，别吃太多，否则容易出现打嗝、腹胀等情况；胃部不适、感觉烧心时也建议尽量不吃。
5、橙子
橙子味甘酸，适量食用能帮助生津止渴、开胃补气。饭后吃个橙子或喝杯橙汁，还有助于解油腻。
Tip：橙子不仅果肉有效，果皮也是个宝。食欲不振的人，用橙皮煮水喝，可帮助增强食欲，缓解胃部不适。
胃不好，少吃3红色食物
有养胃食物就有伤胃食物，所以，胃不好的人要注意了，少吃或不吃以下食物。
1、辣椒
吃辣一时爽，一直吃辣一直爽。但对于胃不好的人来说，吃辣就是在“为难”自己的胃。
因为辣椒中所含的辣椒素刺激性很强，会对胃粘膜造成损伤。特别是胃炎、胃溃疡患者，吃辣容易加重病情。
2、山楂
山楂虽能增加胃酸分泌，帮助开胃消食，但若是吃太多，也会损害胃粘膜，导致经常烧心。因此，患有胃炎、胃溃疡的人最好敬而远之。
3、番茄
番茄同样可以刺激胃酸分泌，然而，吃多了也可能出现烧心、泛酸等症状，建议少吃。尤其是胃食管反流患者，不宜食用。
胃不好的人，少踩3个“养胃坑”
1、白粥养胃
长久以来，易消化的白粥可谓是养胃的代名词。然而，白粥这口“锅”可不背。
虽然白粥很好消化，但长时间喝，却会让胃变“懒”，容易导致胃缺乏锻炼，进而降低消化能力，无法正常地消化其他各种食物。
2、饼干养胃
吃苏打饼、猴头菇等饼干养胃，是什么给了你这种错觉~
市场上吹得天花乱坠的养胃饼干，在制作过程中营养物质已大量流失，剩下的真能养胃的有效成分，可以说是少得可怜了。
充其量，养胃饼干就是普通零食，吃多对肠胃还有害。
3、红茶养胃
俗话说，“绿茶伤胃，红茶养胃”，这又是另一个坑！
红茶养胃是相对绿茶而言的。茶叶中存在茶多酚，这一物质具有收敛性，会刺激甚至损伤胃部。
而红茶是经过发酵烘焙而成的，茶多酚含量相比绿茶较少。
但是，红茶也还是伤胃“小能手”，因为红茶含有大量咖啡碱，过量饮用不利于控制胃酸，容易造成胃部不适。
所以，胃不好的人，最好别喝茶了。
