北京酒渣鼻诚信医院 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210620/9084534.html当下社会，年轻群体中普遍存在一种怪异现象：跟好朋友互道晚安后，双方都会重新拿起手机，继续网上冲浪。
由此可见，熬夜已经成为部分群体常态，后者给出的理由也千奇百怪：有些人在拼事业；有些人只有在深夜才能迸发创作灵感；有些人只是单纯不想睡。
医学专家明确指出，通宵熬夜有违自然规律，会对机体造成不可逆转损伤。问题在于，究竟在什么时间段入睡，算是熬夜呢？医生给出明确答案。
长期通宵熬夜，对身体有哪些损伤？
——记忆力衰退
临床医学研究证实，机体如果不能保持正常作息，甚至长期通宵熬夜，将有一定几率引起交感神经过度兴奋，它会抑制中枢系统功能，继而出现神经衰弱、精神萎靡、睡眠障碍、认知障碍、记忆力下降等问题。
——容易中招心脑血管疾病
据不完全统计，我国有20%左右年轻群体存在猝死现象，罪魁祸首就是“过劳死”。
具体病理原因是：在非生理劳动基础下，个体生活、饮食、工作、睡眠等规律被完全打破，导致内分泌严重紊乱，血压、血脂持续性上涨，从而诱发动脉硬化、急性脑梗等心脑血管疾病，威胁生命安全。
——眼周病变
临床案例中，半数以上眼周病变患者，致病因素和长期通宵熬夜脱不开干系。眼部组织得不到充分休息，就会迅速充血，导致毛细血管扩张性病变，典型症状一般是视线模糊、暂时性视力下降等。
——胃肠道病症
我们都知道，机体处于深睡眠状态，胃肠道、肝脏等组织器官会执行自主修复功能。长期通宵熬夜，组织细胞活化再生能力下降，胃肠道黏膜必然会破坏，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、十二指肠溃疡等不请自来。
——内分泌紊乱，抵抗力下降
对于女性群体来说，长期通宵熬夜有诸多弊端，首当其冲就是内分泌紊乱，一旦雌性激素合成转化量骤降，就要面临月经不规律、乳腺增生、子宫内膜炎、卵巢囊肿等窘境。
——肝脏损伤
老话常说，“熬夜伤肝”。
事实也是如此，长时间睡眠不足，会导致肝脏细胞数量锐减，转氨酶浓度上涨，胆红素含量骤增，脏器很难正常运转，排*解*、新陈代谢、营养物质转化等功能就会下降，甚至有可能引起慢性肝炎或肝硬化。
究竟哪个时间点睡觉，算是熬夜呢？主治医生具体分析
主治医生明确指出，熬夜具体可划分为两个标准：
生物学指标：凌晨以后入睡，都属于熬夜。
内分泌指标：晚上11点以后睡觉，就符合熬夜标准。
按照自然规律来说，正常成年群体*金“生物钟”应该是晚上10:00~11:00入睡，早上6:00~7:00起床。如此一来，便可维持7~8小时睡眠时间。
也就是说，一般情况下，只要保证7~8小时睡眠，就能维持机体正常运转，不会对健康造成太大影响。
举例来说，个体生物中存在差异，有些人习惯早睡早起，晚上7:00~8:00就已经上床休息，第2天早上5:00~6:00正式起床，其实也属于正常生理现象。
综上所述，医生眼中的通宵熬夜，就是患者未曾保证7~8小时睡眠时间。
当然，早睡早起，更符合自然规律。毕竟80%以上群体超过11点入睡，即使能够保证8小时睡眠，起床后也会有全身不适感，很难保证一天工作效率。
拓展阅读：熬夜后应该如何补救？
女性群体通宵熬夜，容易出现面部蜡*、气色不足、皮肤干燥等情况，面膜有提亮去*、即时补水效果。
一夜未睡，也要定时起床，不能睡懒觉，可辅助养成规律生物钟。
清醒后，可以喝一杯枸杞水益气补血。
熬夜通宵，隔天肯定精神萎靡、头昏脑涨，可以适当运动，提高新陈代谢速率。
长期熬夜，容易引起抵抗力下降，必须保证营养摄入，优质蛋白不能少。
