早饭是人们在早晨吃的餐饭，最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫早餐。早餐是人非常重要的一餐，是大脑活动的能量之源。俗话说的好：“早餐吃得饱，午餐要吃饱，晚餐要吃得少。”如果不吃早餐，这是一个不明智的选择，不吃早餐会影响工作和学习的效率，带来的伤害，远比想象中的多。
不早餐的坏处
虽然偶尔一次不吃早餐一般没有什么危害，但是长期不吃早餐可导致消化系统疾病发病率升高、内分泌系统紊乱等，甚至可能增加心血管疾病的发生风险，可危及人体健康，不吃早餐主要可能引起以下危害：
1、胃肠道不适
不吃早餐容易患消化道疾病，人经过一夜睡眠，胃内食物早已排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感，出现腹胀、腹痛等症状。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不进食早餐会使动力发生紊乱，增加便秘风险。
腹痛
2、低血糖
最常见的是可以诱发低血糖，由于经过一整夜的睡眠，人体内的营养几乎消耗掉，不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，严重的还可以出现休克昏迷，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康。
3、激素水平失衡
不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列升糖激素，可能引起内分泌功能异常，长此以往造成激素水平紊乱，可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。
4、肥胖
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈，对高脂肪、高热量的食物异常喜爱，引起中午进食更多，长期可引起脂肪囤积，导致发胖，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
肥胖
5、胆结石疾病
不吃早餐容易患胆结石，长时间不吃早餐会使胆囊充盈时间较长，胆汁不能按时排出。在这种情况下胆囊会吸收胆汁中的水分，而使胆汁中的胆固醇浓度升高，长期沉积形成胆囊结石，结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管，造成阻塞，胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛，甚至发热等症状。
6、精神状态异常
不吃早饭可导致神经细胞无足够血糖和能量供给，情绪一般比较激动，容易引发情绪波动，出现不能控制情绪、非常暴躁的情况。
建议大家要养成吃早餐的习惯，对人体有很多的好处，虽然说现在的生活压力大比较繁忙，没有时间吃早餐，这是不提倡的一个坏习惯，一定要按时按点的进行早餐，对于身体的健康是非常重要的。
