湿气是中医的六邪之一。中医认为六邪有风、寒、暑、湿、燥、火。湿气重，多由于外感湿邪或内生湿邪所导致。外感湿邪，与居住的环境密切相关，内生湿邪与脾虚关系密切，脾主运化，运化功能失调会导致水液代谢失司，从而产生湿气。其实，在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
湿气重湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。湿气主要是阻碍人体气机，阻碍人体的气血运行，具体会表现在以下这些方面：
湿气症状表现1、身体的表现
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，疲倦无力无精打采，头发昏，嗓子不清爽，人也懒得动弹，出现冰冷，怕冷怕热。
2、食欲的表现
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少。
3、舌苔的表现
看舌苔以清晨刚起床的最为准确，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很*，而且比较厚，舌头的两边还会有牙齿压迫的痕迹。
舌头症状表现4、排便的表现
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的*素积留在体内，容易生病。
5、皮肤的表现
身体有湿气，气血不足，皮肤容易出油、干燥、粗糙、长斑、脸色暗淡无光，甚至胸口、背部长痘，头发容易出油。
身体出现湿气一部分来自外因，一部分来自内因：
1、生活环境潮湿
患者生活气候比较潮湿的环境中，自身抵抗力又比较弱时，会出现湿气侵犯人体的现象，从而导致湿气重。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气，另外也可在室内放置竹炭，吸湿盒等。还有就是气候太潮湿导致的湿气。
2、睡眠不足
患者长期睡眠质量差，睡眠不足时，会影响脾胃的运化功能，导致水湿停滞，引起湿气重，出现黑眼圈油皮肤，熬夜不仅伤脾还伤肾脏。患者可以在医生指导下服用改善睡眠的药物进行治疗，建议患者调整休息，避免熬夜。
睡眠质量不足3、饮食油腻
口味偏重，喜欢吃油炸食品、大鱼大肉、暴饮暴食，油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。
4、常食生冷
天气变热，许多人喜欢边吹空调边喝冰冻饮料，比如奶茶、碳酸饮料、雪糕等，久而久之就会湿气郁结。
5、缺乏运动
患者缺乏运动也会导致机体湿邪积聚，从而引发湿气重。运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。患者可以通过运动促进身体气血运行，加速湿气排出体外，可以选择有氧运动，比如跑步、快走等，以早晨和傍晚为佳。
缺乏运动6、脾胃虚弱
中医认为脾主运化水湿，各种原因导致脾胃虚弱，运化水湿作用下降，会导致体内湿气比较重。
湿气过重的患者平时一定要注意少吃一些油腻辛辣刺激的食物，平时多吃一些清淡好消化的食物，还有加强锻炼身体，提高身体免疫力，比如平时没事的话应该积极运动，这样才能去除身体里的湿气。也可以根据身体的需要，咨询专业医生的建议，制定治疗方案。