俗话说：十人九胃，简单来说就是十个人里九个人都有胃部疾病。在我们平时的饮食中，胃就像一个大口袋一样，装下我们吃的所有食物，但是可能会因为吃了某些食物而导致胃部不适，长期如此就会引起慢性胃炎，出现胃痛、胃胀气的情况。胃胀气虽不至于要命，却对工作生活造成影响，有时甚至难受得没法好好睡觉。捍“胃”健康，胃胀气调理不好、反反复复要怎么办？有什么方法能自我缓解吗？
当出现胃胀气的时候，我们该如何缓解呢？下医院脾胃科于彦芳主任为大家介绍一些小妙招。点击收藏，关键时候有用哦！
1、注意食物的搭配，常喝粥汤，少吃高脂肪、油炸食物，避开食用后会产气的食物，例如豆类、洋葱、花椰菜等。少喝会释放二氧化碳的汽水，例如可乐，雪碧等。
2、吃饱后不要以及躺下，不利于食物的消化。饭后百步走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠，帮助食物充分消化。
3、吃饭时要细嚼慢咽，不要边吃边说话。
4、运动健养，缓解压力，适度运动锻炼，提高自身机体抗病能力。
5、喝用丁香叶制成的丁香茶，有助于缓解胀气。
6、使用含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏涂抹在肚脐周围的肚皮，对预防或改善胀气有效。
大家读了以上由慢性胃炎引起的胃胀气的自然缓解对策一定要收藏起来，说不定生活当中就会用得着。通过以上这些方法，由慢性胃炎引起的胃胀气一般就会缓解。但是，如果你在使用了上述方法后，胃胀气依然没有得到缓解，那就应当及时就医，完善胃镜等相关检查，接受专业的治疗。