随着医疗技术的不断发展，人的寿命也得到了显著的提高，根据最新的统计数据，发现人均寿命由原来的74.8岁长到了78.2岁。
每个人对于长寿都有自己的认知，有的朋友觉得经常运动就可以保持长寿，而有的朋友觉得好心情，好心态就是长寿的秘诀。
人活到多少岁才算是长寿？
答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
饮水过多也影响健康?或要承受种后果
第一个后果：肾脏负担同样会加重
喝水少会让肾脏负担加重，喝水多也会?答案是肯定的，喝水少会导致肾脏功能负担变相加重;而饮水过多，相当于直接提高了肾脏的“工作量”。
就好比暴饮暴食一样，吃得多，肠胃负担自然也会加重。喝得多，肾脏自然也不会好受。
第二个后果：存在水中*的可能性
喝水也会中*?虽然临床上发生得比较少，但这样的情况的确存在。如果短时间内喝水过多，大量的水分进入细胞内，会导致细胞液内外失衡，从而导致大面积细胞坏死的情况出现，也就是所谓的“水中*”。水中*也被称为“稀释性低钠血症”，患者会出现呕吐，痉挛，急性肾炎，甚至昏迷休克的严重症状。虽然少见，但仍然不能忽视。
第三个后果：可能导致急性胃炎
和水中*的原理类似，当水分进入肠胃后，如果摄入过多，会导致肠胃细胞出现水肿的现象，具体表现为肠胃扩张，属于急性肠胃炎症疾病。临床表现有腹痛，恶心，呕吐等，如果在大量饮水后感觉肠胃不适，同样需要提高警惕。
由此可见，喝多了不好，喝少了也不好，到底喝多少才是合适的，其实也是有标准存在的。
01多运动有助于长寿？
医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
人老了，不在于走路，不在于睡觉，过了60岁，请记住5条长寿原则
1，常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
2，勤用脑
想要延缓人类的寿命，当然要明确养脑、用脑之道。人常说：活的就是个精气神儿。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
，爱睡午觉
人年纪大了，难免精力会衰退，不如年轻人，人也变得容易困。这时候睡午觉就非常有必要了，不仅能够帮助人恢复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得一段时间的休息，让身体放松。
而且睡午觉对工作和学习的人来说也很有必要，不仅能够补充精神，提高工作效率，并且对身体也是一种保护。现在的社会压力大，不少人压榨自己的晚上睡眠时间，那么午睡就变得非常的重要，并且绝对是给自己的健康和寿命加分的哦。
4，坚持早睡早起
老一辈人因为年轻时所处的环境不同，当时的他们没有电脑手机，自然而然就养成早睡早起的好习惯然。而到了现在却成为了一种可望而不可及的事情，反而熬夜却成为了当代人们的习惯。熬夜对我们的身体造成负担因为我们的器官也需要通过睡觉来恢复能力第二天才能正常运转我们的身体所以熬夜是在损耗着身体的各个器官，所以早睡早起也是我们长寿的秘诀。
5、饮食节制，营养搭配
年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。
注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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