初冬的阳光不太明媚，料峭的寒意突袭而来，手中的早餐略显微凉。
今天崽给我惹得一肚子气，不知何处撒火，坐在工位上暗自生气。
正赶上同事们陆陆续续走进办公室，就听有个同事刚坐下就在那说她姐姐的孩子早上闹人，不爱吃早饭，害得她都差点上班迟到。
这一句话，似乎捅了蚂蜂窝一样，办公室里大家嘁嘁喳喳，你一嘴，我一嘴的就开始讨论上了各家孩子的情况，不听不知道，真实大千世界内，家家有本“难念的经”啊。
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“我哥的孩子，你们不知道，除了西蓝花，土豆丝之外，什么也不吃。”同事在那分享她哥哥家孩子的情况。
“这不挺好吗，还能吃蔬菜呢，我家这大神，别说蔬菜了，就是水果也不吃啊，一天天跟求爷爷告奶奶一般求着多吃点，都不行！”，另一个同事赶紧附和道。
大家正说得起劲呢，突然有一个声音打断了大家的议论......
“你们这算什么，我姐家的孩子，不吃肉，不吃鱼，不吃蔬菜，在周围小区都出名，就吃一样——汉堡，你还别说，其他什么薯条、炸鸡之类呢，还不吃！我姐为了给他改这个毛病，给他饿了三顿，寻思让她儿子吃点肉菜之类，你们猜，那个孩子和我姐说了啥”，坐在角落新来的同事突然插嘴说道。
“啥啊，说了啥？”大家都七嘴八舌地赶忙问道。
“孩子说，饿我没用，再饿我，我就要羽化而登仙，你们再要一个吧，一个7岁的孩子啊~”，新同事在那慨叹道。
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大家瞬间都愣住了，空气突然安静了下来，谁能想到现在的孩子不但个性十足，竟然语出惊人，真实养娃难，难于上青天啊~
掌柜不禁也犯了难，现在的孩子不单单挑食、厌食，还知道怎么和你针对，记得掌柜小时候，你不吃？爱吃不吃，不吃就以后都别吃了，还敢这么语出惊人？到底是社会变化快，还是信息传达得太快，让孩子都已经快赶上大人的思维了？
孩子总是挑食，甚至厌食，到底哪里出出了问题，掌柜今天整理了下，希望能帮到正处在“困难”中的父母吧。
01
为啥孩子会挑食厌食？
问题可能出在父母身上！！
挑食厌食这口锅孩子不背
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问题一：不良的饮食习惯
孩子吃饭时大人的这些错误行为，
来看看你中了几条？
太精细喂养
有些婴幼儿家长将食物打碎呈泥糊状给孩子吃，长期的精细喂养会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。
喂养过度
“有一种饿，叫妈妈觉得你饿”，家长担心孩子没吃饱，总不停地给孩子喂饭或者喂各种点心，导致孩子进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。
饮食不健康
提供的饮食种类太单一，过多的外卖、外食（油盐超标），饮料解渴（包括鲜榨果汁、含糖饮料、乳味饮料等），营养密度低的零食当道（高糖、高脂、高盐、高人工色素），正餐前吃过多零食，宵夜”。
心理因素
“每次看你吃饭都觉得饭不好吃。”“我看你欠修理了”，有时还会放大招：“你再不好好吃饭，我就要告诉你老师！”这种话再配上爸妈一副苦大仇深的幽怨脸，简直是一万点暴击伤害。
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家长采用引诱、强制进食、训斥等手段干预孩子进食过程，易产生情绪障碍，导致食欲下降。在青春期，通过节食控制体重，容易出现神经性厌食。
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家庭内部因素
产生挑食、厌食情绪和父母的饮食习惯有一定的关系，如父母不吃肉，也会变相让孩子对肉类食物就不感兴趣。
问题二：患病系数
孩子身体处于患病状态或有隐患时，也会有不同程度的挑食、厌食。一些急性的疾病，例如口腔溃疡、扁桃体炎、肺炎、急性胃肠炎等，这些疾病导致的厌食多数能在1周左右好转，随着疾病本身症状的好转，孩子的食欲也能逐步恢复。
但有一些慢性疾病，如胃炎，消化性溃疡、食物过敏、慢性腹泻、微量元素缺乏等，不仅持续时间长，并且通常伴有其他的消化道症状：腹痛、呕吐、腹泻、口臭等。
02
如何应对孩子挑食厌食
培养良好的饮食习惯
不要强迫进食
尽可能固定的宝宝就餐座位，定时定量进餐；鼓励进食，但决不强迫喂养；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。
合理安排膳食
一日三餐，定时定量，食物种类多样化，主食搭配蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋奶类、豆类等。加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。
零食是孩子日常膳食的有益补充，零食应尽可能与加餐相结合，多选奶类、水果、少加工的坚果类，零食量和进食时间要适度，以不影响正餐为宜，避免油炸食品和膨化食品，少吃含高能量、脂肪、盐或添加糖高的食品和饮料。
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养成良好的饮食习惯
家长良好的饮食行为对孩子具有重要影响，家长需以身作则、言传身教，不挑食、偏食，与孩子一起进食，起到良好的榜样作用。对于孩子不喜欢吃的食物，可通过变换烹饪方法（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬加以改善，不可强迫喂食。进餐时与孩子友好交流，不以食物作为奖励或惩罚。
让孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。同时鼓励孩子参与家庭食物选择和制作过程，引发对各种食物的兴趣，享受烹饪食物过程中的乐趣和成就。
经常户外活动增加体育锻炼
孩子每天应进行至少1小时的体育锻炼，最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动的时间。通过增加儿童身体活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，保障身心健康。
希望掌柜能够帮您一起育儿的经验，我们一起带娃开心每一天。