减肥，一直是人类热衷讨论的话题。
从古代到现代，从国内到国外。
如果说“午餐吃什么”是味蕾的烦恼，那么“吃多了就胖”就是身体在吐槽。
近几年「轻食」成为志在减肥年轻人塑身、降脂的代餐食品，一盒青菜配点圣女果、玉米粒、火腿肠、鸡胸肉就卖掉三、四十元，顿时有一种：
减肥原来也是
富人才玩得起的游戏
●造型诱人，主打低脂的「轻食」成为不少都市白领的午餐外卖首选可你知道现在市面上90%的「轻食」不仅无法助你完成降脂的目标，甚至还会越吃越胖。
这是为什么呢？原因有以下几点：
首先，很多外卖「轻食」中都添加了高热量的食物。
例如：坚果、果干。
●图片丨极简史而果干，虽然本身热量不高，但在加工中会添加很多油和糖。
所以，如果你吃多了的话，不但不能减肥，反而可能增重。
（众人：一份外卖里也没多少坚果和果干，这个理由太勉强~）
好吧，其次，鸡胸肉、牛排这些食材本身属于低热量食材，如果你直接水煮，撒点盐就吃，那可以不用接着往下看了。
但你经常吃的恰好是香煎鸡胸肉、干煎牛排，则另当别论了。
鸡胸肉、牛排被油煎/炸后，再添加很多佐料，本来很健康的瘦肉蛋白质，也会变得不健康啊。
最后，真正的“隐形杀手”出现了，它就是——
沙拉酱
许多「轻食」的食材都是经过简单的水煮，让食物熟透即可。这时候如果直接食入，淡而无味，一般人接受不了。
所以商家会让你选择搭配的酱料，例如：沙拉酱、千岛酱、果醋等等。
而沙拉酱则是绝大多数人的选择，毕竟吃果盘沾沙拉酱也是一种时髦的吃法。
看看下面得营养表，你就明白它的热量有多高了。
●图片丨极简史克沙拉酱的热量为大卡，一包沙拉酱大约有20克，也就是大卡。
如果你吃饭的时候整包全放，就等于吃了一份甜筒。
所以想靠吃「轻食」就能达到减肥目标的人，劝你们还是省点钱，不如自己买点青菜回家水煮，再配点水果。
当然，你家要是有矿，上面这些权当我没说过。
裸奔、戒色...为了减肥...
古人发明了多少奇葩的方法？
不运动躺着就能瘦，这是减肥者的终极幻想。
为了完成如此不切实际的宏愿，人类几乎耗费了毕生的想象力，憋出各种奇奇怪怪的减肥方法。
古埃及王室素来受肥胖困扰，根据神庙壁画的图像记载：
他们日常宴席餐饮多食用高糖、高脂食物，因此人均配有大肚腩。●如此肥厚壮硕的身材，与当时审美大相径庭
于是古埃及贵族想出一种不节食、不运动的减肥法：
服用加入蓖麻油制成的泻药。同时追求蜂腰的埃及艳后，发明了「腰绳束缚法」：
即用一根绳子勒住小腹，企图达到限制腰围增长的效果。不过这个方法似乎无效，后来考古学家发现：
埃及艳后的腰间
都是赘肉
希腊名医希波克拉底观察到一种特殊的病理现象：
肥胖者更容易猝死。为了不让贵族轻易狗带，他提出两种矛盾减肥法：
一是「裸奔减肥法」：希波克拉底将肥胖者不愿运动的原因，归结于难以忍受高体温。
他天真地以为赤裸奔跑可以有效降温。
二是「肥肉减肥法」：
只要吃肥肉吃到腻歪的那天，就能打破吃肥肉=长胖的恶性循环，堪称用魔法打败魔法的典范。
与此同时，一场浩浩汤汤的减肥风潮，正在席卷神秘的东方大陆。
鉴于前人极端节食的惨痛教训，梁武帝萧衍调整起了战略方针。
诚心礼佛的萧衍，将减肥奥义总结为：
不食荤腥，不近女色。萧衍每日只吃一餐素食，且食材皆为御花园种植。
同时他35年如一日戒除那种世俗欲望，以保证自己的良好的作息。
最后腰围从五尺余多消瘦到二尺。
就这样古人在节食减肥的路上，兜兜转转又绕了一千余年。
到了今时今日，不少热衷于快速达到降脂效果的人类，又发明了不少近乎于疯狂的减肥法。
不仅毫无科学依据，还严重损坏身体，我们俗称：
自杀式减肥法
切胃、催吐、抽脂...
减肥自杀的全过程曝光
01节食减肥许多人想在减肥路上“抄近路”，为了减少体重，每顿只吃一点点食物，甚至完全不吃。
“纯饿”对胃肠消化道来说，是非常致命的影响！
肠道内食物长时间不充足，胃酸就会直接伤害到胃黏膜，轻者出现胃炎、胃溃疡，
严重还会导致胃穿孔！！！
没有食物需要消化，消化液胆汁也会一直储存在胆囊内，憋久了还容易出现胆结石的问题。
每一次人体外在的调整改变，对于机体内部，都是一次重大的变革机体会出现各种应激反应：
大脑：今儿个他不吃了，你们懂的。
脊椎：得咧。
下丘脑：冇问题！
胃：nnd，今天又白干了~
胆囊：还有这种操作？
肝：怎么又不吃了？？？
肾上腺：过分了哈！
……
直接影响到的就是「内分泌系统」，激素一旦分泌紊乱，轻则脱发、掉发，
尤其是对女生，可导致月经不良、月经紊乱，严重可导致闭经。
这是因为月经主要都是依靠体内“下丘脑一垂体一卵巢轴”机制来影响调节卵巢的功能，若卵巢的功能被影响了，那么必然出现月经的紊乱
，长此以往导致——
不孕症、闭经、性功能障碍、代谢障碍...
甚至，还会加速女性的衰老。
02催吐有的人实在管不住嘴，便在大快朵颐后开始“催吐”。
说到催吐，学长想起来小时候看《走近科学》，有一起讲一个女的是“大胃王”，一天吃7、8顿，每次都吃好多东西，光主食就2、3样。
关键这女的还特瘦，你说气人不气人。
世界上真的有这样子的“神人”吗？节目最后揭晓答案，有一次护士给她送餐，见屋里没人，正准备走，隐约听到洗手间传来阵阵“怪声”，推门进去见到惊人的一幕——
这女的跪在马桶边抠嗓子眼呕吐呢！
调查发现，催吐减肥的现象已渗透至高中生。
使用者不在少数，他们把自己称为“兔子”，把辅助催吐的工具称作“兔兔管”。
据了解，“兔兔管”常见为65厘米长（与手臂一般长），直径约11-22毫米，与一元硬币的直径差不多大小。把这种“庞然大物”伸到胃里，让本该向下蠕动的食物和消化液，硬生生的向上返流吐出，这对人体的伤害可想而知。
不仅会腐蚀牙齿，出现消化道大出血、穿孔等胃肠疾病。
严重者可能发展为食道癌，还会对内环境平衡造成一定的影响。
心脏也会因此受到影响，一但无法维持其正常的律动，即会引发心律失常，直接猝死。
03胃切除术如果你的衣服是XL码的，穿在身上就会宽松。要想凸显身材，直接穿M码的就好咯。
有人觉得自己能吃，是因为胃太“大”，那我把胃切小一点，不就吃一点就饱了嘛。
一般会切除胃的2/3-3/4，是这几年非常“热门”的减肥方法。
事实上，往往只有在对比肥胖的危害后，手术减重更有利于健康。
且肥胖对个人来讲已经对生活造成很大的影响，并且自身已无力改变的情况下，才建议做的一种手术。
但凡可以通过自己控制协调身体，那就完全没必要做这个手术！
04抽脂一般大家对它的第一印象，都是简单、见效快。
许多管不住嘴和迈不开腿的人，前赴后继的“投身”于抽脂手术之中。
●现在许多美容院都有“抽脂”项目，深受女士青睐抽脂远没有想的那般简单，除了术后可能引起的一些并发症外，手术过程中也是危机四伏。
它要先进行全身麻醉，用手术刀切开适当大小的口子，插入吸引器后，再使用超声波选择性破坏脂肪细胞结构，然后开始抽取。
在这个过程中，每一步都有着一定的风险。
若操作不慎，让脂肪细胞进入血管，脂肪细胞便会随之流进你的肺，造成脂肪栓塞、机体缺氧，严重时还会引起心脏骤停。
“我又死一遍”
除天生一些不可逆的影响外，以上这些会对人体自身产生伤害的都是不推荐的。
管住嘴迈开腿是最好的方式合理控制饮食，好好锻炼身体，不仅可以塑造出健康的身材，还能提高自身的免疫力。
在全员亚健康的现代社会，减肥只是运动的表层需求。
我们的终极目标是积累革命的本钱，只有强健的身体才能承担生活重担。
减肥路上那些看似省力的捷径，最终，付出的往往是健康，
甚至是我们的生命。
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