每天一包烟，赛过活神仙~
很多喜欢抽烟的人，都将吸烟比作人世间最美好的事情，但是，就这么抽下去，你的身体也真的很享受吗？
未必！
每天抽一包香烟，久而久之，身体会发生5种恶变
一、肺变坏
肺部纤毛具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。在显微镜下，焦油的纤维状微粒类似蚁丘。当你抽烟时，这些微粒将在肺的底部，在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢，进而逐渐破坏这些纤毛。
在中央部份，你还能看到未受破坏的细胞纤毛，但是周围的已经被烟草中的有*物质破坏得不存在了。
每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个额外突变。
二、心变坏
虽然不同地域、不同性别人群吸烟的习惯差异很大，但香烟均与心肌梗死的危险增加有关。
吸烟者患冠心病的危险是不吸烟者的3倍左右。而在40岁以下年轻组吸烟者中，患冠心病的危险明显增加，约是不吸烟者的7倍。
吸烟量与心肌梗死的危险也存在剂量反应关系。每日吸烟支数20支的吸烟者患心肌梗死的危险是不吸烟者的6.3倍。
三、肝变坏
肝脏是人体最大的解*器官，对来自体内外的各种*素，以及体内的某些代谢产物具有转化的作用。吸烟会加重肝脏的负担。
因为香烟烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要在肝脏中解*，这样就加重了肝脏的负担。而且会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。
此外，香烟中的自由基进入人体过多，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可能导致肝内组织氧化--抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死，细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
四、胃变坏
吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
主要有以下三点：
（1）增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2~4倍。每天吸烟20支以上的人约40%可发生胃黏膜炎症。
（2）降低胃病的治愈率。有人做过比较，给同是慢性胃炎或溃疡病的患者使用同一种药物治疗，非吸烟组的治愈率为90%，吸烟组仅为63%。
（3）容易引起复发。对上述两组患者停药一年后比较，非吸烟组复发率为53%，吸烟组为84%。
五、肾变坏
很多人会诧异。抽烟还会伤肾？
没错，当人吞云吐雾的时候，很多肾*性物质已经被悄悄吸入体内，去杀死肾细胞了。吸烟后，具有肾*性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，会造成肾细胞损伤及死亡！
每天一包烟，抽的时候感觉是爽了，可久而久之，身体却受不了，各个地方都在发生恶变，这要咋挽回呢？
方法很简单：戒烟！
戒烟什么时候都不晚，只要戒掉吸烟，同时注意养护这些受损的器脏，身体很快就能恢复回来。
戒烟要自己想办法，养护这些受损的器脏，这里却可以给一些实用的参考。
吸烟者如何养肺？
答案：常喝水
喝水是最好的排*方式，同时可润肺清燥，对于长期吸烟的人来说，适当喝些清肺润肺的茶水则更有益。
经常吸烟的人可以将蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根混合，搭配成蒲菊桔梗茶饮用，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，还能帮助吸烟者排除体内*素，杀菌抗炎，提高身体免疫力。
蒲公英根和菊苣根都有很好的消炎排*作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排*草”。蒲公英是利尿消炎、清热解*的佳品，很多长期吸烟的人都有咽炎，蒲公英正可以缓解咽炎，同时蒲公英有广谱抗菌作用，对肾炎、扁桃体炎等都有效。
菊苣根除了可以帮助消炎排*，同时菊苣多糖还能促进胃肠道对脂质的排泄，增加粪便中双歧杆菌和嗜中性细胞的数量，减少外周淋巴细胞浓度，增加机体免疫力和抗病能力。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
桔梗可大大延长咳嗽潜伏期。桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
吸烟者如何养心？
答案：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是清血的，富含α-亚麻酸的有苏子油、有机亚麻籽油等植物油，苏子油含量较高，约为65%左右，有机亚麻籽油略低，为55%左右，两者口味不同，可根据个人喜好挑选食用。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。对高血压、冠心病及心血管疾病都有一定疗效。
吸烟者如何养肝？
答案：常吃绿
绿色食物养肝，绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用；
常见的绿色食物有：
1、粮食类：绿豆等；
2、蔬菜类：菠菜、西兰花、*瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等；
3、水产类：海带、海藻等；
4、水果类：鳄梨、青苹果、青枣、石榴等。
吸烟者如何养胃？
答案：喝粥
胃不舒服吃什么？大多数人第一反应是——喝粥。
粥通常都煮的很稀烂了，易消化，不会增加胃的负担，这样看确实“养胃”。但并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有讲究。
对于粥的做法，在大火煮开了以后，一定要小火慢慢地熬，这样才能煮出米油来。米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等，当米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充养作用。
吸烟者如何养肾？
答案：涌泉穴——排肾*
涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排*效果明显。
方法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
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