把没有消耗完的热量存成脂肪，是人类上百万年来进化的结果，当热量摄入骤减的时候，身体的设定就是激发你的食欲，增强感官对于食物的敏感性（方便觅食）。所以，只要热量摄入偏低，那么不管吃什么食物，都会面临饥饿感。
这样，就有一些想减肥的人，就果断选择走“捷径”——吃减肥药。
目前即便是已经通过临床上市的一些抑制食欲的减肥药，其减重效果也是有限的，更何况这些药物的研发主要是针对重度肥胖人群。更不要说那些五花八门的三无减肥药，可怕的副作用不说，还会危及生命。
吃减肥药这条捷径走怕了的人，又会选择用控制饮食的方法，继续减肥。那么，靠控制饮食减肥期间，到底吃什么才不会继续长胖？
好吃还不会发胖的食物，快get上！
1、红薯富有超强腹饱感
红薯纤维质松软，最容易被人体消化，含有丰富的膳食纤维和水分，食后饱腹感强，但提供的热量并不多，不会使人发胖。相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排*。甘薯属偏碱性食品，对维持人体酸碱平衡、保持健康具有重要意义。而且红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。
2、山药通便解*
山药健脾养胃、益肺止咳、还可以降低血糖。山药中含有很多营养成分，富含膳食纤维、多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药还有通便解*的功效，对减肥的人来说，也是减肥食谱上的优选食物。
3、大麦茶去除脂肪
大麦茶有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。
此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
4、木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
5、山楂助消化
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。山楂还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
和脂肪战斗，除了吃扛饿不发胖的东西，营养必须要跟得上。否则，时间长了身体所需营养供给不足，会对身体造成损害。
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