高考牵动着每一位学生与家长的心，紧张焦虑的氛围中也诞生了许多让人哭笑不得的事件，比如在网上流传的考前“孩子你要吃鸡还是鸭，老爸老妈都给你做。”考后“你要吃什么自己弄，冰箱里有咸菜，别烦我打牌。”真实贴切的语言让众多考生纷纷表示“楼主到底在我家哪里装了摄像头啊”。
确实父母因为在社会上工作许久，十分明白考一个好大学在当今社会中有多么重要，因此面对即将高考的孩子也就格外悉心照料。不过无微不至的关怀也有可能出现问题，学习压力大会使部分学生通过暴饮暴食来缓解压力，或者是被压力逼得毫无食欲，这些不正常的饮食现象都会对学生身体健康产生不良影响，家长们要在这一特殊时期，合理规划孩子的饮食，保护孩子良好的健康状态，才能让考生在考试中无身体之忧。
这里为各位家长朋友整理出了一份健康饮食指南请查收。首先是早餐，这点需要家长朋友们格外重视，因为在繁忙的高三学习中，睡觉成了学生们最幸福的时光，为了多睡一会儿，很多学生养成了不吃早餐的日常习惯。医院排队求医的胃炎患者越来越年轻化，家长就应该意识到学生认为身体好就不吃早饭是多么不可取的行为。对高三学生来说，早餐的重点就是“一定要吃”或多或少都要吃一些才行，然后才是营养问题。
牛奶鸡蛋是现在早餐的时尚，它们都可以补充高三学子所需的营养，而且大脑发育也有好处，但也要因人而异，有些学生并不适合喝牛奶，甚至有可能出现连续腹泻等现象，这对高三学子来说无疑是可怕的，所以除了牛奶还应该准备好豆浆，以备不时之需。高三学子除了营养对能量的需要也十分巨大，所以说除了“好”以外还要吃饱，小米粥或小麦粉搭配上瘦肉或是南瓜、玉米等，就可以为高三学子提供上午充足的营养，还有高三学生在早餐时切记不能吃高热量的油炸食品和油腻的肉类等，这些食物不仅会引发消化不良等健康问题，而且在早晨吃不利于大脑健康运行。
午餐要吃饱是中国人的习惯，但现在因为繁重的学习导致很多学生午餐只能草草了事，高三的学习压力是巨大的，没有一个好身体是万万不行的，家长一定要尽可能地安排时间为孩子提供一顿丰盛的午宴，这样不仅可以缓解上午的学习压力，还能为下午的学习提高充足的能量。这时鸡鸭鱼肉就可以闪亮登场了，糖醋排骨、胡萝卜炖牛肉等高能量食物是午餐的主角，也不要忘记搭配上水果蔬菜，这有利于缓解肉内带来的油腻情况，还可以加上一些菠菜、香蕉等食物，它们能安抚高三学子大脑的焦虑。这里需要忌口的是特辣、高盐、高糖的食物，这些食物能让人产生麻痹心理，还容易让高三学子的脾胃出现问题，十分不建议在备考期食用。
晚餐是忙忙碌碌了一天的人们最好的慰藉，火锅、烧烤、烤鱼等是晚餐的时尚，但作为即将高考的学子，这些美好只能暂时深埋心底。高考学子切记晚餐不能暴饮暴食，或者是吃太过油腻不易消化的食物，这会严重影响睡眠质量，清淡的食物才是高三学子的良配，山药汤、青菜汤等都是能缓解一天疲惫的良药，在搭配上黑米粥或小米粥可以帮助学生减轻学习压力，同时也能为学生创造良好的睡眠条件。
三餐中饮用水最好是白开水为主，因为其不会给学生带来太大的影响，一些所谓的高考饮品其实与饮料差不多，并没有多少营养元素，而且饮料相对与白开水具有不确定性，可能会给考生带来一些影响，面对高考首先要注意的并不是会有什么好处而是稳定。如果实在是觉得嘴里没味道想喝饮料的话，鲜榨果汁也是一个不错的选择。
中国谚语有云：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，营养均衡要搭配，一日三餐不可少。”作为即将高考的学子，三餐吃好尤为重要，只有这样才能养出健康的身体，有了好身体才能在高考的浪潮中游刃有余。作为高考学子的家长，在孩子与高考搏击时一定要当好后勤兵，帮助孩子养成良好的三餐习惯，塑造健康充满活力的身体，让学生能充满自信的迎接高考的挑战。
作者：一颗流星审核：乔木校稿编辑：李子