原创编辑部白熊常笑健康收录于话题#养身有道1个
家住沈阳的小张夫妻俩经营着一间工厂，有两个很可爱的女儿，大女儿8岁，小女儿6岁，平时都是由姥姥在带。
然而最近几天，两个活蹦乱跳的小医院。两个孩子持续出现腹泻与便秘交替出现和发烧的症状，到医院一检查，发现是脾胃虚弱引起了积食。再三询问后，原来从孩子们3岁起，就一直吃姥姥腌制的咸菜，而且几乎每顿都吃。
腌制食物中含有大量的盐分，在胃部分解形成亚硝胺，容易导致脾虚和腹痛。从蹒跚学步的小孩子，到银发苍苍的老年人，“脾虚”如影随形，民间更有着“十人九脾虚”的说法，然而比起几乎无人不知的肾虚，脾虚显得远为沉默而隐秘。
给身体“除湿”
此“脾”非彼“脾”
其实，“脾虚”是一个中医术语，它与解剖学中的脾脏既有联系，又有区别。西医中的脾是一个解剖器官，而中医的脾代表着一种功能概念，即脾胃功能，而“脾虚”指的就是脾胃虚弱。
从脾脏的器官角度来看，它是人体的“后备血库”，假如身体突然陷入失血的应急状态，脾脏中储存的血液就会前来救援。脾脏也会通过巨噬细胞和淋巴细胞来吞噬血液中的病菌，并且参与合成免疫球蛋白等物质，成为抵御疾病的坚实力量。
中医的“脾”指的是脾胃功能，其最重要的功能就是负责运化水谷精微，也被称为后天之本，为人体气血生化之源。脾脏可以将身体里的湿气和水分排泄到体外，就像一台小巧精致而至关重要的除湿器。
如果脾胃虚弱，其他的脏腑组织无法及时获得营养，体内湿气过重，不仅消化系统“首当其冲”，造血系统、生殖系统以及身体的运动机能也会受到影响，因而中医有“内伤脾胃，百病由生”之说。
脾虚时，身体会出现哪些变化？
身体像“水球”一样浮肿
当脾脏功能下降时，无法及时将身体的水分排出，这样滞留的湿气较重，水分代谢出现了问题，就会出现水肿，比如眼睑水肿、眼部浮肿、脸肿和腿肿等。脾胃虚弱，身体就像一个胀满水的气球，淤积的湿气令人看起来胖胖的，而这都是虚胖，不是“strong”。
“便便粘马桶”，脾虚的警钟
有些人在如厕后，会习惯性地回头看一眼，这一看不要紧，就和马桶里形状极具创意、很难冲下去的便便打了个照面。脾虚导致湿气无法正常排出，因此粪便不易成形，变得松散黏腻，或者前硬后软，就容易粘在马桶上。
久病不愈，抵抗力下降
当脾脏功能下降后，身体对于营养物质的吸收能力也随之减弱，无法及时地补充人体所需的营养，因此抵抗力也会下降，更加容易受到病菌的侵袭，甚至一个小感冒都能拖几个星期不见好，这也就是“脾虚百病生”的道理。
此外，如果脾胃虚弱，身体的运化能力减弱，无法及时补充各脏器所需要的营养物质，会有比较明显的疲劳感，日常生活中容易精神萎靡、昏昏欲睡等。体内湿气加重，舌苔也可能会变得厚腻发*，以及出现口臭等现象。
为何中国人容易伤“脾气”？
脾虚的表现都许多种，究其原因则有两点，一是身体内的湿气淤积，另一是身体无法及时吸取营养物质，而我国民间自古以来就有着“十人九脾虚”的说法，脾虚就像一个国人的“通病”，许多人也并未在意，久而久之病情加重，隐性的症状就变成了显性的表现。
中国人崇尚“和气”，怎么这“脾气”怎么会出这么多问题？
压力过大，思虑伤脾
中医讲“思虑伤脾”，这就是说，精神压力也会导致脾胃受损。如果心事过重、思虑太多，会影响脾胃的消化和吸收功能，导致大量的*素、代谢垃圾堆积在体内，更容易加重脾胃虚弱。
饮食寒凉油腻，加重湿气
脾胃喜温怕凉，寒凉的食物会加重体内的湿气，从而造成脾虚。随着温度升高由春入夏，冰淇淋、冰饮料和冰镇西瓜吃得过多，脾胃会变得虚寒，出现“苦夏”的症状。
此外，长期食用重油、辛辣等刺激性食物，摄入过度的盐分和油脂会内伤脾胃，也会引发脾虚和其他疾病。
越虚越累，越累越虚
现代生活节奏很快，经常令人身心俱疲，而人在疲劳的时候，身体机能下降，过度劳累也会造成体内湿气加重、*素增多、气血不通等问题，进而引发脾虚。疲劳与脾虚，也容易形成恶性循环。
其他疾病因素
疾病也是引起脾虚的一个重要原因，本身患有慢性胃炎、肾虚等疾病的人群，容易牵连到脾。体内的器官彼此联系，当肾和胃等器官出现异常，脾胃的功能也会受到影响。
此外，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾，还有长期熬夜、失眠，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。
如何养脾？
衣食住行都不能少
饮食健脾益气
即将到来的湿热夏季正是脾虚的高发时段，需要注意少吃生冷、刺激性食物，多注意补充健脾益气的食物，比如山药、冬瓜、红豆、红薯和芹菜等。这一类食物含有丰富的维生素、膳食纤维和钾，能够促进代谢，加快废弃物的排出，清除体内多余的湿气。
防止脾胃受寒
湿寒之气最伤脾，尽量不要在空调室里待得过长，也不要直接对着空调吹，寒气一旦入体，会导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。所以日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。
坚持运动健身
经常参加体育运动，可以刺激肠道蠕动，提高消化能力和吸收能力，同时也可以加强体内的新陈代谢，加快身体的气血平衡，有助于调节脾虚。
此外，积极的情绪可以使人身心健康，也可以调理脾胃。保持情绪的稳定，遇到不开心的事情及时将情绪释放出来，不让脾胃整天都“愁眉苦脸”，就是调养脾胃的一味心药。
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脾脏是人体的重要器官，而脾胃功能对于身体各器官系统，乃至机体健康都有着重要的影响，而想要改变脾虚的“宿命”，就要坚持合理饮食与运动锻炼，在日常生活中科学护脾，长点“脾气”更健康~