导语：胃是我们身体中最重要的消化吸收器官之一，同时也是一个比较脆弱的器官。因为冷暖变化都可能会影响胃的正常功能。
近两年随着人类社会生活水平的提高，一些年轻人也逐渐的养成了一些不良的生活习惯。但是，这些不良习惯也可能会加重胃部的负担。
甚至会增加患上胃病的风险，而预防肠胃疾病，从饮食方面入手是最简单且有效的。
01肠胃不好的表现
1.恶心、呕吐
恶心呕吐属于胃肠道比较常见的问题，多提示消化系统出现病菌感染，常因饮食不洁引起。
此情况通常伴随其他症状出现，提示不同的疾病，如消化道出血时可伴随呕血，若为胃肠炎，还会伴随腹泻、腹痛等。
2.胃胀气
当人们感觉肚脐以上的腹部出现胀气的时候，这种现象便是常说的胃胀气。胃胀气与饮食习惯有，如果饮食过快或者吃太多油腻的食物，便会在胃部存留大量的气体，造成对胃的损伤。
3.腹部疼痛
对一些肠胃功能不好的人群来说，往往就会伴随出现腹部疼痛的情况，特别是在饭后，这种疼痛感非常明显。
因为肠胃受到损伤，胃黏膜也会受损，从而就会形成胃炎，胃溃疡的情况。且所摄入的食物无法及时消化，堆积在肠道内部，也会导致肠胃负担加重，出现腹痛的问题。
4.莫名腹泻
腹泻的原因通常是由于胃部受凉或食物不易消化。但如果我们平时注意了保暖，且没有吃什么不易于消化的食物，还是出现了腹泻的情况就要警惕了。
因为这很有可能是胃部被细菌感染，或是胃黏膜受损导致的。如果胃部感染了疾病，就会导致胃部本身的消化功能出现障碍。
02肠胃不好的人，坚持“少吃2红、多吃3黄”，或能养好胃
1.辣椒
红红的辣椒看起来色泽诱人，吃起来过瘾下饭，是很多人的最爱。虽然红辣椒具有祛湿开胃的作用，但是有胃病的人还是少吃的好。
辣椒中含有的辣椒素会刺激胃肠道，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。
而且辣椒的刺激性比较强，会刺激到肠胃，加上辣椒素肠胃无法消化，这样会加重肠胃负担，让胃病加重。
2.红萝卜
萝卜属于寒性食物，在我们日常生活当中，可能很多人都会利用萝卜来养生。但是如果你处于脾胃虚弱，或者是纯有慢性胃炎的人，那么就应该注意，最好要少吃萝卜。
尤其是红萝卜，不然的话就会导致你的寒气伤到你的脾胃，出现打嗝反酸水的情况产生，会加重你的肠胃炎和慢性疾病的。
1.小米
小米是一种公认的养胃食材，日常生活中一些胃部功能不太好的人也会自觉熬点小米粥来喝。小米的性质相对比较温和，一般不会给胃部和身体造成刺激。
特别是小米粥表面的那层米油，对于呵护健康减轻身体负担都是有益处的。而且小米营养价值比较高，还能够为身体补充所需的营养和能量。
2.黄花菜
黄花菜又被称为“忘忧草”，营养价值高，经常吃点黄花菜，能够缓解肠胃舒服带来的头昏脑涨，以及注意力不集中等情况。
黄花菜中含有大量的卵磷脂以及膳食纤维，能够为肠胃细胞补充影响，提高肠胃的蠕动能力，促进消化。
3.红薯
红薯又称地瓜，对于脾胃较为虚弱的人来说，也是一个不错的选择。不过也不宜多食，容易引起胃肠道胀气，使肠道内的气体增多。
不过，红薯同样也有健脾养胃的功效，丰富的膳食纤维还可以预防便秘，帮助肠道更好地排毒。
03如何预防肠胃疾病？
1.坚持锻炼
无论男女老少，都需要深刻认识到坚持运动锻炼，对维护个人健康的重要性。老年人不仅要注意加强全身的锻炼，还要重视腹肌的锻炼。
因为，腹肌的锻炼可以在一定程度上，有效增强胃肠道的功能，促进食物的消化以及增强老年人的食物。这样，自然就可以有效预防各种胃肠道健康问题的发生。
2.选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。
清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。注意饮食清淡，少吃一些浓茶啊或者是辛辣刺激的食物。
3.做好肠胃保暖
在初秋时期气候干燥、秋风送爽，空气湿度较大，此时要特别注意保暖。因为身体在感觉凉爽时血液会流向四周，会导致肠胃血液运转减少，这种情况下肠胃功能会下降。
所以为了肠胃健康，要做好全方面的保暖措施。尤其是对于身体抵抗力弱的儿童和老年人，或者是存在慢性胃部疾病的人群，更应该注重胃部保暖。
4.情志方面
情绪刺激常可诱发或加重病情，要保持精神愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。此外，还要要顺应四时调摄起居，按时作息，保持良好的睡眠，适量运动，劳逸有度。
04延伸话题：胃病可以被治好吗？
可以。
胃病在治疗方面没有针对性特效药，多需较长时间的治疗过程，有些胃病坚持用药是可以治好的。医院消化内科就医做胃镜、胃幽门螺杆菌等相关检查进一步明确诊断，以便有针对性治疗。
如果是常见的急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、胃的良性肿瘤等，只要经过专科医生的指导，正规的用药治疗。在没有出现并发症之前，大多是可以完全治愈的。
但是，不排除以后还会出现复发的情况，所以，要求患者治愈以后在饮食上也要注意养胃、调理胃肠功能等。
另外，如果是胃的恶性肿瘤，像早癌，只要早发现、早诊断、早治疗多是可以完全治愈。