无论男人还是女人，年龄过了50岁，身体的各个机能都走向衰退的状态。所以，需要我们对身体多留意，比如平时不易察觉的病症：心脑血管疾病、胃炎及癌症等，如果我们平时观察不到，很难会察觉到这些疾病的发生。因此，我们在平时需要合理的安排好自己的饮食营养和作息时间。
晚饭的饮食方式有很多种，上了年纪的人喜欢晚餐吃得清淡一些。事实上，饮食摄入不能只靠单一食物来补充身体所缺，肉类和果蔬相互搭配才能让我们的身体更加健康。年过50岁，不论男人还是女人，我们的晚餐选择这样吃，不仅健康而且帮助我们长寿。
1、不要吃高糖食物
高糖食物含有大量的糖分，糖分进入人体后会转化成热量，因为我们过了50岁，机体的代谢能力降低，会让多余的热量转化成脂肪，积存到人体中。长期堆积严重还会出现高血脂的症状。老年人应该减少高热量、高脂肪的摄入。这样不仅会对我们的身体防护疾病，还会降低诱发疾病的风险。平时我们应该选择一些低糖、低油脂和清淡的饮食，对我们软化血管、降低血糖和净化血液有很好的疗效。
2、多吃豆类食物
年过50岁，我们的血管张力下降，稍稍情绪不平稳就会血压有波动，导致血管中的血液流速不平稳，假设我们的血管张力不足，就会引发一系列的疾病，比如：脑溢血，脑梗塞等疾病的发生。
平时我们可以吃一些富含大量蛋白类的食物，比如：大豆、芝麻、山药、鳝鱼和银杏等，都可以很好的帮助我们增加血管张力。蛋白类可以让我们的身体机能达到平稳的状态，经常食用含有蛋白类的食物，不仅可以预防多种疾病，还可以帮助我们达到长寿的目的。
3、瓜果蔬菜要削皮
现代农业的发展给我们带来了便捷，瓜果蔬菜更是每天离不了口，但是为了供应如此庞大数量的果蔬，需要快速的种植，难免有些果蔬喷洒农药。所以，在我们选择食用果蔬的时候，一定要记得能削皮的尽量削皮，以免食用后发生农药中毒，引发身体的不适和疾病等。
平时我们在洗菜的时候可以用清水泡10分钟左右，以消除果蔬上面的化学物质残留，达到食物摄取干净的目的。像苦瓜不易清洗的食物可以选择用刷子仔细的刷，尽量做到食源卫生。
年过50岁，需要对我们的身体进行保养，平时的饮食减少数量，增加质量。多一些蔬菜，口味淡一点，五谷杂粮种类多一些，吃得慢一些，晚餐不要太晚等。这样既能达到饮食健康的要求，还可以帮助我们长寿。
养成一个良好的运动习惯，多适量运动，心态平和，不论男人还是女人，年过50岁，保养身体需要我们用心来做。除此之外，你知道，哪些食物有助于我们养生呢？