文丨木棉妈妈
本文关键词：孩子睡眠长个
睡眠对我们每个人都很重要，尤其是孩子，如果过留心你会发现，刚生下来的宝宝如果睡眠质量高会长得快，体重也达标，而睡眠不好，睡眠不足的孩子则会很瘦。
如果睡前给孩子吃这几种食物，孩子不仅晚上睡的香，还会促进生长发育，长高个。
一、纯牛奶
这个毋庸置疑了，牛奶有助于睡眠，并且还能增强记忆力，睡前给孩子喝一杯牛奶，有利于放松心情，促进睡眠。
买纯牛奶就行，不用买高钙奶，牛奶中的钙质已经足够孩子吸收了，高钙奶就不太实惠了。如果孩子主要是晚上喝，可以给孩子买低脂或者脱脂牛奶，毕竟晚上消化系统都要进入休息状态了，脂肪太高也容易造成脂肪堆积。
二、核桃
核桃补脑、健脑的功效相信大家都比较熟知，其实核桃不仅能起到健脑的作用，还养肺、养神，能够改善睡眠质量。
最好的是超市买的干核桃，不用买核桃饮品，核桃类饮品经过一道道工序的加工，也没有那么多营养了，而且还会有添加，与其喝核桃饮品，不如吃几个核桃。
三、香蕉
香蕉能够润肠道，肠干、便秘的人群宜多食用香蕉，另外，香蕉还能促进肌肉放松，加速消化，对睡眠也很有帮助。所以睡前吃个香蕉也是不错哒！
四、小米
小米粥是养胃佳品，慢性胃炎、急性胃炎都可以通过多食用小米粥来改善肠胃环境。除此之外，小米粥含有一种叫色氨酸的成分，它具有很好安神功效，还能缓解失眠症，所以晚上不妨熬点小米粥给孩子喝。
当然喽，食物只是一方面，让孩子养成好的睡眠习惯要从怀孕那刻起就应该注意了。
比如有的孕妇怀孕之后还是习惯于熬夜，这样的话，孩子的睡眠习惯也不会好到那里去。所以从怀孕起就应该注意合理作息，一直保持到宝宝出生，待宝宝出生后刻意去培养宝宝的睡眠时间，帮助宝宝建立睡眠规律，再配合合理饮食，宝宝一定会变得越来越聪明，而且个头也不会矮。
我是木棉妈妈，一个爱看书、爱学习的妈妈，专注孩子成长教育，想要了解更多育儿知识、教育知识，别忘了