为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。
古话说，伏日万*行，三伏暑邪当道，湿热横行，扰神、伤精又耗气。
三伏天多种疾病找上门
三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：
气温高于32°，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多。
气温高于32°，脑卒中发生率较平时高出66%。
盛夏发生心源性猝死的病例，比春秋季节高出20%。
每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。
高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加。
三伏“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。
“以热制热”三伏天的养生法
中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。
1
多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。
2
吃点热食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
3
洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
4
热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。
5
做做艾灸
中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。
消暑纳凉舒服过伏天
夏季如果觉得汗流浃背、食欲减退，试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”
少量多次补水
夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。
别太贪凉
空调太冷容易引起多种不适，最好调到26°C左右，或保证室内外温差别超过7°C。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
大汗淋漓后，不要冲冷水澡。尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间。
晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6、7点起床较好。中午可以午睡30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。
内容来源：科普中国、健康时报
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇