五一小长假，很多人选择外出游玩。放假期间，如果不注意饮食和生活习惯，很容易被各种胃部疾病找上门，出现食欲不振、胃痛、消化不良等症状。
那么，假期最后一天，如何让胃恢复健康，元气满满呢？
五种胃病容易乘机“作乱”
一到节假日，不少人的作息时间就进入了“混乱”状态。假期不用早起上班，晚上熬夜追剧，第二天睡到自然醒。平时上班较为规律的生物钟因受到干扰，容易引发身体种种不适。与此同时，在五一气温渐升的攻势下，很多人容易出现食欲减退、消化不良等胃部不适，尤其以以下五种常见。
急性胃炎
五一后，全国大部分城市气温逐步攀高，此时自然环境中的细菌和病*繁殖活跃，食物不禁放、放不住，容易腐败变质。如果旅途中吃了不干净的食物，容易导致急性胃炎，引起上腹痛、腹泻等不适。
胃感冒
五一正处于春夏之交，气温多变，早晚温差大，很多人会出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状，这种情况多发于消化道功能较弱的人群。此时应格外注意随气温变化增减衣服，睡觉时最好盖好被子，注意腹部保暖。
消化不良
假期间，人们放下手中工作，休闲放松，亲朋好友小聚时难免容易吃多、吃得油腻，容易引起消化不良，出现胃胀胃痛、打嗝、腹泻等表现。
慢性胃炎
从医学角度看，短时间内摄入大量食物会增加胃的消化负担，甚至对胃黏膜造成损伤，容易诱发慢性胃炎，出现胃疼、胃胀、泛酸等不适。
慢性胃病急性加重
原有慢性胃病患者，如各种慢性胃炎、功能性消化不良、胃或十二指肠溃疡、食管炎等患者，因在节日期间熬夜、饮食不规律、酗酒、进食较多油腻油炸食物等，容易诱发慢性胃病发作，严重者可发生呕血、黑便，甚至胃肠穿孔。
六个建议护“胃”健康
下面给大家提几点建议，尽管是老生常谈，但季小薇还是得给大家提个醒。
1饮食起居要规律
假日期间最容易出现的问题就是“懒散”，生活完全没有章法。如昼睡夜醒，饮食无定时，或睡眠太少等，都是对胃的伤害行为。生活不规律，就会导致胃的功能紊乱，出现消化不良症状，表现为上腹部不舒服，胃胀、胃痛，严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。此外，节假日多宅在家里，运动少，会加重上述消化不良症状。所以建议生活尽量规律，饮食定时，适度运动。
2饮食适量
假日期间美味佳肴多，一不小心就可能吃得过饱，如果再不适当运动一下，胃的负担就太重，你会感到上腹部饱胀，有些人可能会出现反酸、烧心，甚至食物反流。如果饮食过饱，加之进食太过油腻食物，千万不要吃到“扶墙走”，那可太危险了。如果饱餐后出现剧烈的上腹部疼痛，不一定是胃的问题，要小心急性胰腺炎。
3饮食卫生别放松
现在的生活条件好了，大家对饮食卫生都很上心，基本上谁也不会吃不洁食物或过期食物。对一些朋友来说，节假日吃顿海鲜也是犒劳自己的一种方式。但是，海鲜食物比较容易出问题，海鲜的烹饪时间比较短，烹煮时间长了口感会打折扣。正因为如此，假如有少量的海鲜变质，就会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎表现。
收假归来，要注意饮食清淡卫生，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，补充膳食纤维，帮助体内排*，调理肠胃。
4慢性胃病者要格外当心
原有慢性胃炎或消化性溃疡或胃食管反流病的朋友，更应该注意护胃养胃。除注意以上几点，浓茶、咖啡、饮料等会加重胃病症状。有胃病症状要按时遵医嘱服药。吃饭时细嚼慢咽是有道理的，因为充分的咀嚼是消化的第一步，可以减轻胃的负担。
5不要乱吃药
很多朋友习惯感冒就吃各种感冒药和抗生素。岂不知这两种药物都会损伤胃的黏膜，极易诱发胃病症状。所以，感冒时，只有在发热、体温达到38摄氏度以上才吃有退热作用的感冒药物。只有医生确定你是细菌感染时，才需要使用抗生素。
6注意有些表现非胃病
中老年人剧烈的上腹部疼痛，要小心急性心肌梗死。有糖尿病者出现剧烈的上腹部疼痛，可能是糖尿病酮症酸中*的表现。所以出现比较剧烈的“胃痛”要及时就医，医生若让你做心电图、抽血化验等检查，千万不要拒绝。
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来源
生命时报、健康中国
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