目前，胃肠病在我国的发病率已经达到了20%左右，也就是说两成的人会有肠胃疾病。特别是50岁以上的中老年人更为多见，而且该病呈现男性高于女性的发病特点。
如果不及时治疗的话，胃肠疾病长期反复发作容易转化为癌种。肠胃科医生表示：现在肠胃疾病的发病率随着生活方式的转变、生活节奏的加快而越来越高。
俗话说“十人九胃病”，现在年轻人患胃病的也越来越多。胃病是一种慢性病，病情反复，常常对我们的生活工作造成影响，长期迁延还会导致胃癌的发生，所以，我们的胃需要呵护，只有拥有健康的胃，才能拥有健康的体魄。
01可导致胃病发生的4个习惯，希望你一个不占！
习惯1：暴饮暴食
在中国自古以来就有一句俗语：吃饭七分饱，在现代是有一定科学依据的。我们的胃部空间容量以及消化能力有限度，暴饮暴食很容易造成胃肠功能紊乱，初期表现为胃胀气、消化不良。
长期如此，则会引发胃炎以及相应的胃痛，再加上胃功能持续紊乱，长期得不到调节、治疗的话，很容易发展为严重胃病。
习惯2：频繁熬夜
据世界卫生组织的相关统计数据显示：中国的熬夜人数呈现逐年大幅度上升趋势，而且熬夜的程度呈现年轻化特征。
研究发现：患胃病的群体中，有多数人是熬夜的。我们总说熬夜伤身，首先是因为熬夜会导致身体各个机能得不到充足的休息、排*，导致机体各功能减退。
熬夜对胃部的影响也是不容忽视的，它会导致封闭功能的失调，然后伤害胃黏膜。
习惯3：吃饭速度太快
现代人生活节奏快，工作、学习忙碌，吃饭常常狼吞虎咽，三、五分钟便吃完了一顿饭。如果进食速度过快，食物没有煮烂、进食粘稠度高的食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠疾病，甚至还会导致胃结石出现。
相关研究发现：与细嚼慢咽的人相比，狼吞虎咽的人会导致发胖风险增加2~3倍。因此建议正餐吃饭时间不少于15分钟，每口饭尽量嚼烂再吞咽，不必过于纠结每口饭应该咀嚼多少次，老年人更应该有意识地放慢进食速度。
习惯四：负面情绪没有及时得到宣泄
长期处在负面情绪当中，会影响到学习或工作，这个是不可避免的。这样不仅对肝脏无半点好处，还可能会引发胃炎。
某些人情绪不好时，一整天都吃不下饭，尤其是生活压力大者更容易出现这样的问题。或许是觉得自己不饿，但肠胃功能以及身体其他器官还在运转，这些都需要食物来供给能量。
当胃里没有东西时，肠胃的蠕动便会伤及胃粘膜，从而增加患上胃炎的概率。
02常见的3种胃病类型
这是一种比较常见的疾病，一般都是由于饮食不规律引起的病症，会导致患者消化不良、腹痛、嗳气和食欲不振等症状。慢性胃炎会引起胃部本身病变，甚至会诱发身体虚弱和营养不良的危害。
急性胃炎会影响到胃黏膜健康，对病情的发展还可能会导致胃溃疡等疾病，引起胃粘膜严重受损，患者就会出现不同程度的伤腹部位疼痛和恶心呕吐的症状。
胃炎是由于消化系统病症引起的这一现象，其临床表现比较明显会引起上腹部异同和胃酸反流的症状，如果治疗不当，还可能会并发肠易激综合征。
03白菜是胃炎的“发物”？
常言道：病从口入，除了三高是由于现代人饮食不健康引起的，像胃炎之类的肠胃病，可能与饮食也有关系。这不，有人说：白菜是胃炎的发物，不能多吃。每个人都有不同的看法。
医生表示：其实对于胃炎患者而言，是可以适量吃白菜的，但是一定要控制好量。有些人在平时烹饪白菜时喜欢加入醋、辣椒来调味，调味品会对胃黏膜带来刺激，建议大家烹饪白菜时尽量保持清淡。
胃炎属于一种胃黏膜损伤性炎症性疾病，患者容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状，而白菜属于比较清淡的蔬菜，平时适量摄入并不会给胃黏膜带来刺激。
白菜中含有丰富的膳食纤维维生素，适量摄入可以为人体补充多种营养成分，促进胃肠道蠕动，从而预防便秘问题的出现。
04医生：肠胃“惧怕”3种菜，平时尽量少吃
第一种：含有硫酸铜的蔬菜
现在有很多的蔬菜都是从别的城市运输过来，在这些蔬菜运输的过程中，为了保持蔬菜的新鲜，会往蔬菜里加入一些硫酸铜物质，有些人去超市或者是市场买菜都会挑些新鲜蔬菜。
但有些蔬菜经过长时间的运输，它不可能还能保持新鲜，所以去超市买菜的时候尽量注意，如果这种蔬菜被我们食用，会对我们的肠道造成损害，从而影响到肠胃菌类，有损伤胃部粘膜和引发各种胃部疾病的情况。
第二种：寒性蔬菜
生活中不只水果有寒凉属性之分，蔬菜也是有的。像大家平时常吃的西红柿、*瓜就是寒性蔬菜。
寒性蔬菜如果吃太多，就会刺激到胃部，让胃部强烈收缩，从而影响到胃部的血液供应，导致胃疼发作。我们的胃喜温不喜寒，所以胃不好的人，平时要少吃寒性蔬菜。
第三种：容易胀气的蔬菜
像*豆，萝卜等蔬菜吃后会在肠道细菌的分解下，产生出更多的气体，容易让胃胀气，从而引发胃部不适，加重病情。
05延伸阅读——喝粥对胃病患者好？
不少胃病患者认为粥细软，易消化，能减轻胃的负担。事实上，这种观点并不全面。
原因是，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化吸收。
热粥的温度对胃的刺激也是很大的。因此建议胃病患者们不要天天喝粥，而是要应选择容易消化吸收的食品，咀嚼时要细嚼慢咽，这样才能促进消化，才更有益处。#爱乐养生#