早饭是人们在早晨吃的餐饭,最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫早餐。早餐是人非常重要的一餐,是大脑活动的能量之源。俗话说的好:“早餐吃得饱,午餐要吃饱,晚餐要吃得少。”如果不吃早餐,这是一个不明智的选择,不吃早餐会影响工作和学习的效率,带来的伤害,远比想象中的多。
不早餐的坏处虽然偶尔一次不吃早餐一般没有什么危害,但是长期不吃早餐可导致消化系统疾病发病率升高、内分泌系统紊乱等,甚至可能增加心血管疾病的发生风险,可危及人体健康,不吃早餐主要可能引起以下危害:
1、胃肠道不适
不吃早餐容易患消化道疾病,人经过一夜睡眠,胃内食物早已排空,胃酸开始分泌,不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗,可引起胃肠道不适感,出现腹胀、腹痛等症状。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射,促进排便,不进食早餐会使动力发生紊乱,增加便秘风险。
腹痛2、低血糖
最常见的是可以诱发低血糖,由于经过一整夜的睡眠,人体内的营养几乎消耗掉,不吃早餐导致体内血糖降低,同时无法给大脑供应消耗,可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状,严重的还可以出现休克昏迷,低血糖就算及时缓解,也会对脑细胞造成一定的损伤,不利于身体健康。
3、激素水平失衡
不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能,为了维持血糖,机体会分泌一系列升糖激素,可能引起内分泌功能异常,长此以往造成激素水平紊乱,可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。
4、肥胖
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈,对高脂肪、高热量的食物异常喜爱,引起中午进食更多,长期可引起脂肪囤积,导致发胖,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
肥胖5、胆结石疾病
不吃早餐容易患胆结石,长时间不吃早餐会使胆囊充盈时间较长,胆汁不能按时排出。在这种情况下胆囊会吸收胆汁中的水分,而使胆汁中的胆固醇浓度升高,长期沉积形成胆囊结石,结石长期刺激可诱发胆囊炎,部分小结石可脱落至胆管,造成阻塞,胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛,甚至发热等症状。
6、精神状态异常
不吃早饭可导致神经细胞无足够血糖和能量供给,情绪一般比较激动,容易引发情绪波动,出现不能控制情绪、非常暴躁的情况。
建议大家要养成吃早餐的习惯,对人体有很多的好处,虽然说现在的生活压力大比较繁忙,没有时间吃早餐,这是不提倡的一个坏习惯,一定要按时按点的进行早餐,对于身体的健康是非常重要的。