急性胃炎

首页 » 常识 » 预防 » 为什么吃饭要吃七分饱过饱饮食会有哪些危害
TUhjnbcbe - 2023/2/1 18:30:00

小田是个很爱吃的女孩,平时就喜欢和朋友打卡各种各样的网红美食店。前一段时间因为疫情,她所在的小区被封控了两周左右,在这期间,小田只能待在家里吃着母亲做的家常饭菜。

好在这种日子没有维持太久,很快小区就解封了,小田也迫不及待地和朋友出去胡吃海喝。当即两杯奶茶下肚,还吃了很多的烤肉,直到肚子撑得不行才停住嘴。

本来吃完烤肉后,几个朋友打算约着去逛逛街,但是小田却开始觉得不舒服,早早就回了家。

回到家后小田忍不住趴在马桶边上吐了两次,随后又出现了腹泻的情况,整个人变得精神萎靡,躺在床上休息了好一阵子才有所缓解。

很多人在吃撑后都会出现和小田类似的情况,主要是消化不良导致。那么吃撑还会对身体造成什么影响呢?

暴饮暴食后身体会有哪些变化?

1.胃肠道负担加重

胃的容量有限,如果短时间内进食大量的食物,胃无法及时将其消化并排入小肠,就有可能导致上腹部的胀痛。严重者还有可能出现急性胃扩张,表现为阵发性腹痛、呕吐、口渴甚至是休克。

暴饮暴食时,胃无法将所有的食物进行初步消化,从而对小肠、大肠的消化吸收造成影响,还有可能破坏肠道内的菌群平衡,使人出现腹泻、下腹部疼痛等情况。

当胃肠道内存积的食物及其残渣被消化吸收或者排出后,身体的不适会逐渐缓解、消失,食欲也会恢复正常。

但如果长期存在暴饮暴食、食用刺激性食物等不良的饮食习惯,有可能会引起胃炎、胃溃疡、食管炎甚至是胰腺炎等疾病。

2.其他系统供血减少

进食后,为了加强消化,胃肠道内的血流量有所增多,心、脑血管的供血会有所减少,大部分人不会出现明显的身体不适,可能仅有困倦、乏力等情况。

但如果本身存在脑供血不足、冠心病等心脑血管疾病,饱食后困倦的情况会比较明显,部分人群甚至会因为心、脑供血不足而出现头晕、头痛、心悸、胸闷、呼吸困难等症状。严重时还有可能诱发急性脑梗塞、心肌梗死。

3.血糖升高

水果、奶茶等食物中含有较多的糖,而淀粉在进入人体后会被分解成为葡萄糖,因此,大量进食也会使血糖水平升高。这种血糖改变对于正常人而言,不会对身体产生太大的危害。

但如果是空腹血糖受损状态或者是糖尿病人群,饱食造成的血糖水平升高有可能引起较为严重的并发症,如糖尿病酮症酸中*,甚至有可能危及生命。长期血糖水平较高还有可能引起神经、血管的损伤,常见的并发症包括糖尿病足、失明、糖尿病肾病等。

长期饱食还有可能引起什么危害?

长期暴饮暴食会使身体摄入过多的热量,如果不能及时消耗,便会转化为脂肪堆积在体内,引起肥胖、高血脂等问题。也会使心血管疾病发生的几率升高,包括冠心病、急性心肌梗死等。

长期饱食还会增加胰液的分泌,有可能诱发急性胰腺炎,出现腹痛、呕吐、发热等较为严重的症状。如果治疗不及时,急性胰腺炎还容易迁延成为慢性胰腺炎,后续有一定的几率发展成为胰腺癌。

如果长期进食的是高蛋白食物,或者含有较多的微量元素,还会加重肾脏的负担,甚至有可能引起肾病。

如何缓解饱食引起的身体不适?

首先是促进消化。如果上腹部饱胀的情况不是十分严重,可以在餐后适当散步,通过运动促进消化。不宜立即坐下或者躺下,否则消化不良的情况可能会进一步加重。

如果症状较为严重,可以在专业医师、药师的指导下服用改善胃肠道动力的药物,如多潘立酮、莫沙必利等,可以加快胃肠道蠕动,促进食物的消化和吸收,也可以帮助食物残渣及时排出体外。健胃消食片也是不错的选择。

其次是及时调整饮食。在已经出现消化不良症状的情况下,不宜再进食过多的食物,避免加重胃肠道负担。在饱食后的四到六个小时内可以不再进食其他食物,口渴时可以少量饮水。

如果四到六个小时后出现饥饿的感觉,可以少量多次进食容易消化的食物,如米粥、米汤等。

另外,在保持室内温度适宜的前提下,餐后可以开窗通风,保持室内空气流通,有助于缓解缺氧引起的头晕、困倦。有高血脂、贫血、冠心病等基础疾病的患者需要长期遵医嘱用药控制病情发展、缓解症状。

血糖较高的人群在进食前就应当服用降血糖药物,如果餐后血糖过高,还应当在医生的指导下调整药物剂量、更换药物种类。糖尿病酮症酸医院就医。

延伸阅读:该如何养成良好的饮食习惯?

合理规划营养成分占比,控制总热量摄入。蛋白质、脂肪以及碳水化合物是人体每天都应当摄入的重要营养物质。碳水化合物是人体能量的主要来源,在总热量中应当占45%-65%左右。蛋白质参与细胞合成、可以提高免疫力,在日常饮食中的比例为10%到35%。脂肪在总热量中的比例在20%到35%之间。

总热量需要控制在合理的范围内,如果热量摄入较多,可以通过运动消耗掉,避免引起脂肪堆积。

纤维素也是很重要的营养物质之一,主要存在于新鲜蔬菜和水果中,如西蓝花、芹菜、莴笋、苹果、火龙果等。坚持食用新鲜蔬果,能够促进胃肠道蠕动、维持肠道菌群稳定,其中还含有铁、锌、钙以及维生素C、维生素E等人体必需的营养成分。

规律进食三餐。很多人会因为赖床、早起工作等原因忽视早餐,而空腹可能会导致胃酸浓度较高,对胃黏膜产生刺激,长期如此就有可能引发胃黏膜、十二指肠黏膜的病变。

根据实际情况调整饮食习惯。如果有胃炎、胃溃疡等消化道疾病,饮食习惯需要有所调整,比如少量多次进食、少吃或者不吃刺激性食物等。呕吐、腹泻或者溃疡出血情况严重时,可能还需要暂时停止进食,避免加重病情。

注意饮食的安全。很多人爱吃路边摊或者是小作坊生产的食物,但是其中部分商家为了节省成本,可能会选择劣质的原材料或者是不注重食物的清洁。如果进食这些食物,很有可能会因为饮食不洁而出现腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠道感染的症状。

大家还应该

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