夜晚时间太宝贵，多睡一秒都浪费。
月亮不睡我不睡，终成秃头小宝贝。
总是熬夜不早睡，看来眼霜不够贵？
有多少熬夜的小宝贝
将这些奉为至理名言
但是
小康妹儿要告诉你们
最近
不少年轻人已经因熬夜进急诊了！
近一个月，医院急诊科抢救室陆陆续续送来了部分年轻人，他们的症状都是：心慌、胸闷。
一检测心电图，不得了，心率跳的慢的有次/分，心跳快的有次/分（大多数正常人的心率：60-次/分）。询问病史，最近都有熬夜的习惯。
因此
急诊科的医生
也不得不发出紧急提醒：
年轻人，不要再熬夜了！！！
我就熬了个夜
医院了？
「医院急诊科江朋医生」告诉小康妹儿，这些年轻人都是因熬夜出现心律失常，进而导致心跳加速。
要知道，睡眠是人体的一个自我修复过程。我们的身体有两个植物神经系统，交感神经系统和副交感神经系统，他们分别掌管人体的活动和休息，调节人体内各器官组织的功能平衡。
正常情况下，进入夜晚睡觉后，人的交感神经开始休息，副交感神经开始兴奋，随之身体开始放松，人进入睡眠状态，这个时候，我们的各个器官脏器也开始自我修复，其中就包括心脏。
但到点不睡觉，交感神经就没办法休息，并且会出现过度兴奋。这种状况下，身体就进入应激状态，心脏开始超负荷工作，导致心跳加快、血管收缩、血压升高，出现心律失常、心肌缺血，人就会感到心慌、胸闷。
再加上最近天气逐渐炎热，身体出汗变多，影响到电解质，心律失常的发病率就会随之升高，这个时候再熬夜，中招的概率就更高了。
熬夜会导致心脏病？
医生：会，严重会猝死！
《欧洲心脏杂志》曾刊登的一篇述评指出，心血管病有四大新的危险因素，其中就有睡眠时间短。
江朋医生表示熬夜对心脏的伤害非常大，心慌、心跳加速已经算是较轻的症状，如果继续熬下去，可能会昏厥、昏迷，甚至猝死。
熬夜引起冠心病
熬夜可激活交感神经系统和炎症反应，这会损伤血管内皮细胞以及血管的结构和功能，引起内皮功能障碍，从而导致冠状动脉粥样硬化，甚至是冠状动脉内血栓的形成，因此引起冠心病的发作。
熬夜引起心衰
睡眠不足会导致交感神经系统过度激活，促使去甲肾上腺素水平升高，而去甲肾上腺素对心肌细胞具有直接*性作用，会损害心肌细胞，进而影响心室重构，引发心力衰竭。
同时，经常熬夜会引起一些炎症，导致心脏超负荷运作，久而久之心肌供血出现不足，就会出现心力衰竭。
熬夜引起高血压
熬夜会引起内分泌系统的变化，如糖耐量降低、胰岛素抵抗增加等，导致2型糖尿病或肥胖的发生，从而增加高血压的发生风险。
而高血压和心脏病有着紧密联系。尤其是长时间持续血压升高，可能会导致左心室负荷逐渐加重，进而出现高血压性心脏病。
熬夜引起猝死
熬夜也是导致年轻人猝死的重要原因。当睡眠长期不足时，身体会持续处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成心率增快，心肌收缩力增强，血管收缩异常，这时就可能引发心源性猝死。
千万不要将它当成小概率事件，江朋医生提醒：熬夜到猝死，其实只有短短5步：
第一步：经常犯困，每天都觉得没精神。
第二步：身体变沉重。持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，身体就会感觉沉甸甸的，尤其是肩膀和双腿。
第三步：全身酸痛，情绪低落易怒。极度疲劳时，人会感觉体力透支、脾气也会变糟糕，喜怒无常，还可能出现拉肚子、低体温等现象。
第四步：开始生病。除感觉疼痛外，还可能出现口腔溃疡、皮肤长痘、胃炎，食欲不振等现象。
第五步：疾病潜伏，出现头痛、心悸、胸闷、胸痛等症状，若不重视任其发展，可能出现高血压、心脏病，甚至癌症也会悄悄侵袭，或者直接猝死。
由此可见，医院接诊的这些年轻人都已经在危险的边缘了。除此外，如果持续出现黑矇，也就是眼前发黑，再加上本身就有心脏方面的疾病，或者是出现肢体运动不畅，也需要警惕，医院就诊。
那些年熬过的夜还能补回来吗？
心脏作为人体的重要器官，它需要足够的血液来维持其正常功能，也需要足够的睡眠时间来维持良好的状态。
那晚上熬夜，白天再通过补觉能把它补回来吗？
“偶尔的熬夜还能补救，但是长期的熬夜，对于心脏的伤害却是不可逆的。”江朋老师说道。
江朋医生提醒大家：尽量保证充足、规则的睡眠，避免熬夜。美国国家睡眠基金会认为，成人的理想睡眠时间是7至9小时，青少年则为8至10小时。
人体的自我修复活动大多在凌晨3点之前进行，所以23点-3点这段时间的睡眠尤其重要。
但随着社会的发展，很多人因为工作原因不得不熬夜，如果出现这种情况，可以通过以下5个小妙招来缓解身体疲劳：
熬夜以后泡个热水澡，不仅能缓解疲劳，还能帮助快速入睡并直接进入深度睡眠。
熬夜后容易缺乏维生素的，可以适当补充新鲜蔬果。同时适当补充水分，增加蛋白质的摄入，减少胆固醇含量及热量高的食物的摄入。
适当在白天补充睡眠，缓解身体疲劳。时间不宜过长，以半小时到一小时为佳。
做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。
熬夜后不要抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶。常常熬夜的人，建议要定期检查身体，防止有潜在的疾病。
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蓝岚
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rf